Обычно, люди тренировки видят «необходимым злом». И индустрия фитнеса постоянно придумывает всякие хитрости, чтобы тренировки как-то привлекали. Одни берут танцевальными движениями, другие — «йогой», третьи — технологичными машинами. В общем, развлекают и завлекают как могут. Когда я была фитнес-тренером, то помогала полюбить тренировки своим клиентам другим путем — давала «скучный» классический фитнес. Разогрелись, покачали разные…
All posts tagged фитнес
Почему не надо повышать самооценку?
Posted on Author АдминистраторPosted in Wellbeing, Блог самореализации, Здоровое питание, Красота, Ответы на вопросы, Развивайся!, Фитнес
Как поднять самооценку? Очень популярный запрос в поисковиках. Очень много приемов и методов предлагается для удовлетворения этого запроса. Очень много людей серьезно страдают от низкой самооценки (или искренне заблуждаются, что страдают именно от этого). И очень много людей все дальше и дальше уходят от уверенности в себе и высокой самоценности именно потому, что полагаются на…
Как тренировать в себе лидера
Мы много говорим о постановке амбициозных целей. И много говорим о том, чтобы самому быть источником достижения этих целей. Ну и говорим мы об этом неспроста: иначе ничто действительно ценное просто не создается. Это так задорно звучит. И так непросто — на деле. Когда слушаешь вдохновляющие лекции и читаешь вдохновляющие книги, отношение к…
Самая “высокая” потребность человека, и как ее удовлетворить.
Posted on Author АдминистраторPosted in Wellbeing, Блог самореализации, Лайф-коучинг, Развивайся!, Фитнес
Пирамида потребностей Маслоу очень часто используется в маркетинге. Она помогает понять саму суть потребностей клиентов и аудитории, и соответственно — адекватно к ним обратиться. Но понимая что-то про кого-то мы забываем о том, чтобы начать понимать что-то про себя — тоже. А ведь и в этом пирамида потребностей Маслоу может быть интересным инструментом. Большая…
Пять причин почему вам не нужны 10 000 шагов в день
А вы уже купили шагомер? Нет? Тогда повремените, ну хотя бы прочитайте эту статью, и потом уже решите, есть ли у вас лишние 50-100 долларов на новый гаджет. Вы наверняка не раз слышали, что ходьба – это идеальное упражнение. Якобы наше тело создано для того, чтобы ходить, что эта нагрузка – самая органичная и самая…
Программы тренировок: стоит ли за них платить?
Никогда не понимала, зачем платить за программы тренировок. Отучившись на фитнес-тренера, стала еще больше не понимать. Программа тренировок — это очень простая штука, умение же составлять свои тренировки — совсем другое дело. И если продажа программы создает временную иллюзию «причастности» к фитнесу, то обучение составлению собственных программ — это залог того, что фитнес действительно станет…
Фалафель: белковое вегетарианское блюдо на любой случай
Я готовилась к тому, что готовить фалафель будет очень сложно. И почти отказалась от этой затеи. Но нут уже был с вечера замочен, не пропадать же добру. Упростила рецепт до безобразия, оздоровила его приготовлением в духовке вместо жарки, и на удивление получила очень вкусный фалафель. Готовим: Замочила на ночь чашку нута в воде. Потом минут…
Запись вебинара «ЗОЖ: как его ведут и с чем его едят»
Недавно у нас прошел вебинар «Здоровый образ жизни: как его ведут и с чем его едят». Мне понравилось, как он получился: насыщенная информация, отличный отклик у слушателей. Вот запись этого вебинара: Вебинар этот идет предвестником к новому тренингу «Золотые основы фитнеса». Узнать побольше о тренинге и забронировать на нем место можно по этой ссылке. …
Просто о коррекции фигуры
Мои замечательные друзья из проекта Zozhnik.ru недавно создали поучительное видео, в котором просто и доступно рассказали всю правду о похудении, наборе мышечной массы, ну и в целом о коррекции фигуры. Видео разошлось по Интернету моментально, и вы наверняка его уже смотрели. Но я не могу не опубликовать его и здесь. Если смотрели — напомните себе…
Книга: Мифы о питании и фитнесе
Я решила делиться здесь с вами обзорами прочитанных мною книг, которые действительно впечатлили меня. Здесь не будет размышлений о скрытом смысле «50 оттенков серого» или чего-то в этом духе. К своему стыду я вообще редко читаю художественную литературу в последнее время, зато с увлечением изучаю книги о физиологии, маркетинге, саморазвитии, познании себя и мира вокруг…
Ответы на ваши вопросы
Прежде всего хочу сказать большое спасибо всем, кто заполнил опросный лист и прислал ответы на адрес info@olga.fitness. Благодаря вашим ответам, я лучше представляю, какие у вас потребности, цели и в каком направлении двигаться при составлении и планировании новых тренингов. А еще ответы на ваши вопросы заставляют и меня взглянуть на многие вещи заново, искать информацию, пересматривать…
Фитнес при беременности
В последнее время замечаю прямо-таки поветрие: как кто ни забеременеет, тут же начинают искать тренировки для беременных, йогу для беременных, бегут в бассейны, в фитнес-центры, студии и спортивные клубы. А те и рады — «вот вам наша инструктор по хореографии, она до завтра пару видео про йогу для беременных посмотрит, и будет вас тренировать». Насочиняют…
Маффин на перекус без «маффинов» на боках
Что делать, когда тянет на печеное и мучное? Как заправляться «хорошими» углеводами и белком на ходу? Что вообще есть на перекус? Для меня вопрос решен такими вот простыми домашними «маффинами». Основа маффина: творог (грамм 200), смолотые в кофемолке хлопья «Геркулес», немного оливкового масла или арахисовой пасты, стакан кефира с погашенной в нем содой, два куриных…
О книге «Мое идеальное тело»
Совсем недавно я бы не подумала, что взялась бы писать целую книгу. Это казалось непосильной задачей. Но благодаря Юлии Волкодав я уверенно и последовательно пишу эту свою первую книгу. И все осуществимо, сам процесс очень вдохновляет, тем более, что мне действительно уже есть, чем поделиться с читателями. И вот недавно мне выпала возможность рассказать о своей…
Анонс: новый тренинг и новый бесплатный вебинар
Идея этого тренинга у меня возникла с самых первых сообщений от моих самых первых клиентов. И теперь я рада анонсировать его начало. Тренинг «Золотые основы фитнеса» — это пошаговое создание здорового образа жизни. Мы уделим внимание всем основным компонентам здорового образа жизни, будем выполнять нетрудные задания, чтобы шаг за шагом создавать тот образ жизни, при…
Как вести здоровый образ жизни, не заморачиваясь
Думаю, что настало время посвятить страницу этого блога программе «Здоровый образ жизни на автомате: создание полезных привычек». Загрузка… Записаться на бесплатный вебинар «Механизмы создания полезных привычек» Привычка отличается от инстинкта тем, что она создается, может быть изменена или устранена сознательным управлением. Привычка упрощает движения, необходимые для достижения определенного результата, делает их более точными и менее…
Мастер-группа на обучающем фитнес-проекте
К Новому Году я готовлю много нового для моих нынешних и новых клиентов. Одна их моих затей — это работа в мастер-группе. Участники мастер-группы получают доступ к закрытым материалам, обсуждениям в закрытой группе, и самое интересное — к регулярным бесплатным вебинарам и их записям! Примерный план бесплатных вебинаров Мастер-группы на начало 2015 года: сладости без…
Неадекватный фитнес и женское здоровье
В гонке за стандартами, пропагандируемыми сейчас фитнес-индустрией, многие женщины, не задумываясь, ставят на кон свое здоровье. Самое страшное в том, что в сети развелось немало «тренеров», которые берутся утверждать, что нарушение цикла, вплоть до исчезновения месячных (аменореи) — это нормально. Давайте разбираться, что нормально, а что — нет. Есть комментарии и мысли? Делитесь ниже!
Хочу похудеть… но сомневаюсь.
В чем могут быть сомнения? Часто люди обращаются ко мне: «Помогите, очень хочу похудеть, но не получается». Нередко признаются, что нет силы воли, чтобы придерживаться программы. Но чаще всего люди даже не начинают менять свой образ жизни, и на то есть ряд типичных причин: Надеюсь, вам больше «не страшно» и хочется начать все-таки приводить себя…
Постоянно не хватает времени на тренировки?
Пора задуматься о приоритетах. «Нет времени», — одна из наиболее частых отговорок среди тех, кто не тренируется и ест, что попало. Конечно, у всех бывает такое, что не всегда хватает времени на полноценную тренировку или на приготовление полезного обеда из четырех блюд… Но когда времени на себя не хватает хронически, вы понимаете, что серьезно запустили…