Выпуск 9: Правила выживания для молодой мамы

“По просьбам радиослушателей”. В комментариях к последнему восьмому выпуску подкаста я получила комментарий с просьбой дать советы для молодых мам: как восстановить фигуру и избавиться от набранного за беременность лишнего веса?
 Тема на самом деле весьма актуальная и серьезная, и к сожалению – очень редко можно увидеть дельные советы в Интернете. А те советы, которые есть, иногда честно говоря приводят в ступор и отчаяние: как же можно в здравом смысле такое писать?
Ну и дело не только в фигуре, стройности… Жизнь молодой мамы полна очень специфичных ситуаций, которые могут здорово испортить жизнь, если не научиться адекватно их решать или хотя бы правильно оценивать.
А тем временем буквально сегодня прочитала, что швейцарские иммунологи Гондель и Гроб утверждают, что довольные кормящие матери вырабатывают больше иммуноглобулина А! Эти антитела защищают организм от инфекций слизистой оболочки, и как мамы, так и младенцы меньше болеют!
Поэтому, и не только поэтому, обеспечивать счастливое и здоровое материнство с первых дней так важно. Но в то же время – так непросто.
О состоянии молодой мамы – как эмоциональном, так и физическом – мы и будем говорить в девятом выпуске подкаста “Фитнес для взрослых”.
В этом выпуске вы узнаете:
Каков был мой собственный опыт? 
На что молодой маме нужно обращать особое внимание при восстановлении фигуры? 
Как балансировать между кормлением и приведением тела в порядок? 
Какие тренировки нужны, а какие – нежелательны?
Послеродовая депрессия: что это и как с ней бороться?  
Почему отдых так важен?
 

Ссылки, упомянутые в подкасте: