Тренировки для беременных — тема, вызывающая очень много споров.
Что можно, что нельзя?Что опасно, что безопасно?И — самый непонятный вопрос для меня — почему, забеременев, женщины считают своим святым долгом записаться на йогу, хотя до беременности о практике и не помышляли?…
С одной стороны, беременность — не болезнь, и даже будучи беременной женщина хочет поддерживать свое тело подтянутым и бодрым.
С другой, глупо спорить, что беременность все-таки влияет на организм женщины и меняет многие реалии.
Когда я забеременела, я много ломала голову над тем, что теперь делать со своей фитнес-программой. Я тренировалась и практиковала йогу много лет до беременности и не могла себе представить 9 месяцев без движения и тренировок.
Ну и не пришлось представлять: нашлись подходящие виды тренировок, только улучшающие мое самочувствие, и не создающие никаких рисков для развития ребенка.
Я много изучала об изменениях в организме во время беременности, даже еще не будучи тренером. И, конечно, многое испытала на себе.
И хотя я — не специалист по работе с беременными, у меня набрались общие советы, которыми хочется поделиться с будущими мамами. Не забывайте, что конечное решение о вашей фитнес-программе и тренировках во время беременности, должно приниматься с учетом вашего здоровья и рекомендаций вашего врача!
В этом подкасте:
Какие изменения происходят в организме беременной женщины?
Как беременность влияет на возможность тренироваться?
Что такое физическая нагрузка и как происходит развитие тела при фитнес программе?
Что беременным категорически запрещено?
Что полезно для беременных?
Ссылки, упомянутые в подкасте: