Измена: как реагировать, чтобы не было мучительно больно?

Я замахнулась на тему, которая может быть очень животрепещущей для кого-то.
Я даже готова к тому, что в меня полетят гнилые помидоры и прочая садовая травматика.
И тем не менее, я рискну и напишу пост о том, что делать если вдруг случилось ужасное – ИЗМЕНА.
Причем это может быть не только измена в отношениях “мужчина  – женщина”. Это может быть измена друга, партнера по бизнесу, клиента, подчиненного, родственника…
Что там скрывать: мы сами себе зачастую изменяем, не признаваясь в этом, конечно.
Измена несет с собой очень много эмоций: обиду, злость, горе, гнев, желание отомстить… Если вы стали “жертвой” измены, исследуйте чувства, которые к вам приходят. Чувства эти могут быть очень неприятными, но чтобы с чем-то работать, надо как минимум знать, с чем работаешь.
Я все  думала, как определить измену. Вот лучшее определение, которое я придумала:
“Измена – это когда человек не оправдывает наши к нему ожидания с нами, а оправдывает их с кем-то другим”.
Вот несколько примеров – объяснений этого определения:

Практически всегда при измене мы обвиняем того, кто изменил, и того, с кем изменил. Наиболее болезненные чувства связаны с наложением этого чувства вины, остальное – уже продукт этой реакции.
И хотя обвинения приносят временное (очень краткосрочное) облегчение, они – это то, с чем надо работать, потому что они и есть “фактор боли” в такой ситуации.
Вы скажете “Но ведь правда – эти люди виноваты, я не виновата, я жертва…” и сможете это подтвердить “фактами”.
Если все, что мы видим, это вина, то действительно вину переложить легче и удобнее на других, чем брать ее на себя. Но интересное в том, что видеть ВИНУ – это тоже наш выбор. Значит мы можем выбрать и нечто иное. Мы можем выбрать видеть не ВИНУ, а ответственность. Ответственность – это принятие силы на себя. Ответственность – это видение себя, как источника любой ситуации, а не как жертвы. Ответственность – это четкое знание, что вы всегда можете изменить то, как идет ваша жизнь.
Обвиняя других, мы перекладываем на них и силу создавать наши эмоции и качество жизни.
Мы признаем, что они могут на нас влиять сильнее, чем наш собственный выбор. Обвинять других комфортно, но за этот комфорт мы платимся потерей силы в собственной жизни.
Измена всегда предлагает нам возможность взять ответственность на себя, и открыть для себя новые возможности построения отношений. С кем – не важно: поскольку вы являетесь источником ваших отношений, вы сами выбираете и с кем их строить.
Порассуждайте в следующем ключе:
“Что я сделала / не сделала, сказала / не сказала, почувствовала / не почувствовала, услышала / не услышала, что закончилось изменой?”
Распишите эти мысли для себя, честно и откровенно.
Следующим шагом пройдитесь по всему списку, и подарите себе великодушное королевское прощение за каждый пункт. Да, вы не ослышались – себе прощение подарите, не другим.
И потом решите, что вы можете сделать иначе, и дайте себе обещание воплотить в жизнь те действия, которые для вас открылись. Освободите себя эмоционально от этого опыта: он был, подарил вам нечто очень важное – возможность вернуть силу в свои руки, и по-новому строить отношения. И он закончился для вас. Все следующие действия начинайте с чистого листа, не таща с собой обвинения и прочие реакции.
Я надеюсь, эта практика вам поможет. Она непростая, и требует большой искренности к себе и сострадания. Если вам сложно побороть опыт измены самостоятельно, заполняйте заявку на бесплатную консультацию в форме ниже, и я вам помогу лично.