Моя очаровательная клиентка Камшат очень дисциплинированная и целеустремленная девушка.
Она выполняет все предписания, регулярно приезжает на контрольные замеры и консультацию, и вот сегодня отчиталась по промежуточным результатам. Делюсь.
Как и обещала, пишу о своих экспериментах с ЗОЖ.
После прохождения тренинга «ЗОЖ на автомате» от нашей Olga Reinholdt, и глобальной обжираловки после НГ, 5 января я решила, что все, надо наконец-то взяться за себя и похудеть (знакомо, да?). Но как советуют психологи, если не сделать то, о чем зарекся в ближайшие 48 часов, то ты никогда это не сделаешь, так вот я начала свой забег именно в этот день!
Что я сделала:
1. Решила записывать все что я съела в течение дня в пищевой дневник, это собственно, и была одна из заявленных мной привычек. Для этого я скачала на телефон приложение myfitnesspal, почему-то оно мне больше всего симпатизирует.
2. Пить 2 литра воды в день. Для этого, я поставила напоминалку, и каждый час вставала и наливала себе стакан воды и выпивала его. Итого 8 стаканов.
3. Взвешивать всю еду на кухонных весах. Весы я купила заранее, поэтому это не составило особого труда.
4. После тренинга, я поняла, что моя основная проблема-это привычка есть на ужин еду с общей тарелки и в больших количествах, и запивать все это чаем с сухофруктами. Поэтому я решила разложить все в небольшие контейнеры, взвесить все и употреблять еду только из них в течение дня.
5. Не пропускать тренировки и бассейн и ходить в баню один раз в неделю.
6. Фотографировать себя в течение всего периода для мотивации.Вот собственно все.
Вчера прошел ровно месяц и вот мои промежуточные результаты и ощущения.
1. Вес до 83.9 кг, сейчас 78 кг — 5.9 получается, объем талии -90 см, сейчас 83 см. % жира в теле 65, сейчас 63%, но Ольга говорит, что из-за особенностей моего телосложения, очень сложно измерить складку в области бедер (это реально проблема), поэтому возможно % определен не верно.
2. Мне стало легче засыпать, появилась легкость в теле, и ушли запоры (сорри за такие подробности).
3. Я стала на глаз определять размер порции и знаю, сколько мне нужно съесть чтобы наесться.
4. По воде, сначала я заливала ее в себя насильно, сейчас каждый час мой организм требует воды.
5. И в качестве приятного бонуса исчезли все бяки с моего лица.Поэтому я буду продолжать следовать своим ЗОЖ привычкам, и временами отчитываться вам о результатах (тоже для мотивации).
P.S. Спасибо Оле за чудесный тренинг!
Камшат спасибо за отличные результаты!
Пройти тренинг, который проходила Камшат, можно и вам в удобное вам время.
А у нас ведется регистрация на новый поток тренинга «Активы для успеха: здоровый образ жизни»!
Узнать подробнее о тренинге и получить к нему доступ можно по этой ссылке.