Здоровый образ жизни: результаты клиентов

Моя очаровательная клиентка Камшат очень дисциплинированная и целеустремленная девушка.

Она выполняет все предписания, регулярно приезжает на контрольные замеры и консультацию, и вот сегодня отчиталась по промежуточным результатам. Делюсь.

Как и обещала, пишу о своих экспериментах с ЗОЖ.

После прохождения тренинга “ЗОЖ на автомате” от нашей Olga Reinholdt, и глобальной обжираловки после НГ, 5 января я решила, что все, надо наконец-то взяться за себя и похудеть (знакомо, да?). Но как советуют психологи, если не сделать то, о чем зарекся в ближайшие 48 часов, то ты никогда это не сделаешь, так вот я начала свой забег именно в этот день!

Что я сделала:
1. Решила записывать все что я съела в течение дня в пищевой дневник, это собственно, и была одна из заявленных мной привычек. Для этого я скачала на телефон приложение myfitnesspal, почему-то оно мне больше всего симпатизирует.
2. Пить 2 литра воды в день. Для этого, я поставила напоминалку, и каждый час вставала и наливала себе стакан воды и выпивала его. Итого 8 стаканов.
3. Взвешивать всю еду на кухонных весах. Весы я купила заранее, поэтому это не составило особого труда.
4. После тренинга, я поняла, что моя основная проблема-это привычка есть на ужин еду с общей тарелки и в больших количествах, и запивать все это чаем с сухофруктами. Поэтому я решила разложить все в небольшие контейнеры, взвесить все и употреблять еду только из них в течение дня.
5. Не пропускать тренировки и бассейн и ходить в баню один раз в неделю.
6. Фотографировать себя в течение всего периода для мотивации.

Вот собственно все.

Вчера прошел ровно месяц и вот мои промежуточные результаты и ощущения.
1. Вес до 83.9 кг, сейчас 78 кг – 5.9 получается, объем талии -90 см, сейчас 83 см. % жира в теле 65, сейчас 63%, но Ольга говорит, что из-за особенностей моего телосложения, очень сложно измерить складку в области бедер (это реально проблема), поэтому возможно % определен не верно.
2. Мне стало легче засыпать, появилась легкость в теле, и ушли запоры (сорри за такие подробности).
3. Я стала на глаз определять размер порции и знаю, сколько мне нужно съесть чтобы наесться.
4. По воде, сначала я заливала ее в себя насильно, сейчас каждый час мой организм требует воды.
5. И в качестве приятного бонуса исчезли все бяки с моего лица.

Поэтому я буду продолжать следовать своим ЗОЖ привычкам, и временами отчитываться вам о результатах (тоже для мотивации).

P.S. Спасибо Оле за чудесный тренинг!

Камшат спасибо за отличные результаты!

Пройти тренинг, который проходила Камшат, можно и вам в удобное вам время.

А у нас ведется регистрация на новый поток тренинга “Активы для успеха: здоровый образ жизни”!

Узнать подробнее о тренинге и получить к нему доступ можно по этой ссылке.

8
Тонкости личного бренда. Что ждать от этого эфира.
В четверг 10 сентября в 10 EST / 17 МСК я проведу прямой эфир на тему "Тонкости личного бренда".

Честно говоря, я не решалась на эфир про личный бренд. Ну потому что... "о любви немало песен сложено" и без меня.

А только толку, что они сложены - все равно огромное количество достойных личных брендов так и не находит своего места под солнцем. Значит, что-то не работает.

Вот я и хочу разобрать, что не работает. А именно, как следует пройдемся по следующим вопросам:

❔Чего недостает в развитии личных брендов, по моим наблюдениям.

❔Что на самом деле делает личный бренд успешным (а не просто делает из предпринимателя того, кто пытается выстроить личный бренд)

❔Всем ли нужен этот личный бренд и как понять - нужно ли тратить на это силы.

❔ Ну и конкретно - что на самом деле нужно делать, чтобы личный бренд был индивидуальным, уникальным, ярким и способствовал росту бизнеса.

Ах да, еще затрону, почему успешность личного бренда совершенно не зависит от того, сколько денег вы в него готовы вложить.

На эфире, как обычно, расшатаем скрепы и опоры, поймаем парочку инсайтов, побеседуем, отвечу на вопросы. Проводить эфир буду здесь, в Инстаграм, и параллельно в Фейсбук.

Кто хочет получить запись эфира и конспект к нему, подписывайтесь в мой Телеграм, все отправлю туда. Ссылка на канал в био профиля.

И если вы хотите задать мне вопрос на тему, чтобы я точно ответила, даже если вас не будет на эфире, пишите его сюда в комментарии, я обязательно вопросы учту.

Ну что, будете смотреть? Живьем или в записи?