Влияние фитнеса на женское тело: реальность и иллюзия

Мне нравится давать реальные кейсы, но кейсами клиентов пользоваться не могу – все-таки это конфиденциальная информация.
Поэтому предлагаю свой кейс.

Сегодня сделала замеры каллипером, которые показали во мне 16% жира. Это – на 4% ниже предела нормы для женщин. Я не специально поддерживаю этот процент: работа тренером, развитая мышечная масса, пищевые привычки и двухлетний сын, с которым ни один вечер не проходит спокойно, делают свое дело. За 15 лет организм естественно пришел к поддержанию этого процента жира без вреда для здоровья. Хотя, признаться, холодную погоду я переношу очень плохо, и часто бывают энергетические спады – приходится пить экстракт элеутерококка и женьшеня.

Это видео было сделано сегодня же. Тут я делаю рывок гирей 12 кг, обычная моя тренировки состоит из приседов на 60 кг в 5 подходов по 10 повторений, становой на 50 кг в 5 подходов на 10 повторений, и дальше по мелочи.

Как видите, гор мышц на мне нет, и живот у меня по-женски круглый, а не кубиками. Это при 16% жира и довольно неплохих силовых показателях.

А теперь вспомните фотографии фитнес-моделей и сравните, насколько во мне больше жира, чем в них, и насколько меньше мышц, чем в отдельных случаях. И подумайте, насколько реальны эти тела для большинства женщин планеты.

Не надо ориентировать на неестественные образы на собственно пути к стройности и красоте. Эстетические стремления – это нормально, но здравый смысл ведь никто не отменял. Они не стоят вашего разочарования в себе, нервозности, травм от частых тренировок, нарушения пищевого поведения и горьких последствий для здоровья.

Любите свое – прекрасное, женственное – тело и оставьте фото «фитнес-богинь» для фантазий юнцов из «Контактика».