Недавно получила вопрос от клиента: что за система Трейси Андерсон, и действительно ли она помогает бороться с проблемными зонами?
Посмотрела вот это видео Трейси Андерсон. Из одного только короткого видео и вступительной речи видно, что Трейси очень далека от понимания анатомии. Больше на изучение ее метода времени тратить не хочется, поскольку доводов «против» и тут набралось достаточно.
- Она говорит о проблемных зонах, и тут же предлагает упражнения, которые «заново перестроят ваши мышцы». При этом проблемные зоны никакого отношения к строению мышц не имеют: это просто отложения жира в конкретных местах, и бороться с ними надо как с любыми отложениями жира — рационом, а не упражнениями.
- Насчет «перестроения мышц»: перестроить мышцу невозможно!!!!!! Это – физиологический факт. Форма мышцы дается нам генетически, в наших силах сделать мышцу больше, и все. Она правда что ли думает, что махами можно изменить генетику?
- Данными упражнениями крупные мышцы не утомить, что она предлагает сделать в самом начале. Утомить тут можно только здравомыслящего тренера… А у здоровой женщины мышцы не утомятся и от всего этого комплекса. Чтобы утомить крупные мышцы, надо приседать — с весом, и тянуть — с весом.
- Якобы некие мелкие мышцы, расположенные вокруг крупных, будут утягивать вашу фигуру… Ваша мышечная система — не утягивающее белье, и что касается мышц — ничего там утягивать не надо, на отложения жира — поверх мышц (!) — это никак не повлияет. Не говорю уже о том, что в принципе не совсем понимаю, о каких таких мелких мышцах идет речь.
- Для сжигания большего количества калорий – а это одно из основных требований при снижении жировой массы и соответственно устранения «проблемных зон» — нужно прорабатывать именно крупные мышцы. Причина – как при работе, так и во время отдыха, именно на обеспечение крупных мышц тратится больше всего калорий.
- С одной стороны, нагрузки в комплексе будет достаточно только для восстановления совсем уж лежачих. С другой – выворот суставов и постановка ног, а также отсутствие всяческих комментариев по правильной технике в тех же приседах сумо, могут запросто спровоцировать травму. Получается, что комплекс небезопасен только для тех, для кого он совершенно не эффективен.
- Ну и последнее. Собственно сама Трейси своим видом подтверждает, насколько ее «метод» бестолков: ее тело – вовсе не стройное и здоровое, а просто худое. За счет сильно дефицитного рациона она значительно снизила жировую ткань, но развитых мышц под ней нет, и от этого девушка напоминает скорее худощавого подростка с плохой осанкой
, что кстати объясняется слабостью мышц спины.
Если объяснить метод физиологически, то тут происходит только катаболизм (разрушение тканей) за счет слишком частых и длительных нагрузок и слишком дефицитного рациона. Анаболизм (построение тканей) тут невозможен. В результате, чтобы поддерживать низкий процент жира (никак не могу назвать это стройностью) надо бесконечно махать руками-ногами и очень мало есть, со всеми отсюда вытекающими. Стоит снизить частоту упражнений и перейти на здоровый рацион, жировая ткань обязательно нарастет, потому что метаболизм низкий и организм переходит в режим экономии.
Метод загоняет женщин в вечную кабалу тренировок и голода. При нормальной силовой программе же достаточно двух-трех тренировок в неделю, и обязателен хороший отдых и полноценный рацион. При этом результаты куда более впечатляющие.
Американское правительство здорово взялось за здоровье нации и за грамотную борьбу с лишним весом. Надеюсь, скоро и до таких вот еретичек от фитнеса доберутся…