Можно ли похудеть на мороженом?

Можно ли похудеть на мороженом?

Ответ однозначный – можно. Причем – именно похудеть, то есть избавиться от килограммов. Не путать с качественным изменением тела.

Что надо, чтобы сбросить вес? Есть меньше калорий, чем тратишь, вот и все.
Можно съедать 1200-1300 кКал из мороженого и худеть себе на… нет, здоровье не обещаю.
Чтобы снижать вес важно, сколько калорий вы потребляете и тратите. Чтобы менять тело качественно, укреплять здоровье, становиться стройным, надо еще и учитывать, что именно вы получаете с этими калориями.

Питаясь только мороженом в ограниченном калораже (это утрированный пример, конечно), вы будете сбрасывать вес, но при этом будете серьезно недополучать белок, ненасыщенные жиры, клетчатку, сложные углеводы, и весь тот ряд витаминов и микроэлементов, который вашему организму необходим. Разумеется, здоровья и красоты от этого не прибавится.

Я предлагаю понимать калораж, как бюджет. Вот вам на день выделено 1500 рублей. Это – определенное ограничение, заступать выше или ниже “бюджета” нельзя. Но ведь то, как вы потратите эти 1500 рублей, и составляет их ценность. Сами по себе деньги ценности не имеют.
Можно на 1500 рублей купить все необходимое в нужных количествах, а можно растранжирить на мусор и ерунду и остаться без необходимого для нормальной жизни.

С калориями так же: вы можете рассчитать, сколько калорий вам требуется в сутки, но это еще ничего не значит. Ваша основная задача – получить с этими калориями максимум пользы для своего организма, не превышая при этом допустимых границ.

Каждый раз, когда вы съедаете “пустые” калории, вы лишаете себя какой-то части ценных и необходимых организму микро- и макро-нутриентов, либо рискуете просто перебрать калории выше нормы.

Мое личное мнение – лучше перебрать калорий, чем недобрать питательных веществ. Дефицит макронутриенов, витаминов и минералов, негативно сказывается и на мышечной массе (соответственно – на скорости метаболизма), и на обновлении тканей, и на здоровье в целом. Но помните, если вы хотите снизить массу тела и подтянуться, регулярный перебор калорий – это шаг назад.

При правильно рассчитанном рационе оптимальная суточная калорийность вполне позволяет получать достаточно питательных веществ с едой (без специальных добавок), и при этом достигать своих целей, будь то набор мышечной массы или снижение процента жира.
Только это при том, что вы не транжирите ваши калории на “пустую” еду.

Есть вопросы? Пишите в комментариях.