Фитнес при беременности

В последнее время замечаю прямо-таки поветрие: как кто ни забеременеет, тут же начинают искать тренировки для беременных, йогу для беременных, бегут в бассейны, в фитнес-центры, студии и спортивные клубы.

А те и рады – “вот вам наша инструктор по хореографии, она до завтра пару видео про йогу для беременных посмотрит, и будет вас тренировать”. Насочиняют упражнений для беременных – и вперед, подрывать здоровье нации.

А то и еще брутальнее: фитнес-классы для беременных ведут беременные инструкторы. Что логично вроде как с первого взгляда, становится очевидным абсурдом при ближайшем рассмотрении: за беременными во время тренировки надо пристально следить, поправлять, поддерживать, поднимать, а не дай бог какой плохо станет.

При ответственном подходе (а какой еще возможен?) к группе беременных инструктор очень устает и немало нервничает. Разумеется, беременная инструктор там совсем не к месту.

А еще появляются недоучившиеся акушерки, рассказывающие, какие тренировки безопасны абсолютно всем беременным и “не имеют противопоказаний”. При этом сами не рожавшие, о биомеханике упражнений понятия не имеющие.

В общем, назрел у меня этот видео-каст о физической нагрузке и тренировках во время беременности.

 

П.С. Сама я беременных не тренирую и тренировать не буду, пока не получу соответствующую специализацию. Эти советы основаны на моей квалификации, как фитнес-тренера, и на собственном опыте во время беременности. Ничего больше не обученный специально тренер сказать не может.