Родители и педиатры должны совместно вести профилактику детского ожирения посредством здорового питания и подвижного образа жизни.
Автор: Кари Ниренберг
Перевод статьи Fight Childhood Obesity at Home, New Guidelines Say
Ведущие врачи Американской академии педиатрии (AAP) обновили инструкции по детскому здравоохранению в связи с растущим ожирением среди детей и подростков. В новых рекомендациях основной упор делается на роль родителей и близких ребенка в формировании его правильного питания и в целом — здорового образа жизни.
Согласно данным Центра контроля и профилактики заболеваний, более 1/3 детей и подростков в Америке имеют лишний вес или страдают ожирением. Хотя в борьбе с ожирением, в том числе — среди детей дошкольного возраста — отмечается програсс, лишний вес у детей остается серьезной проблемой здравоохранения.
«Если уже установлено ожирение, вылечить его очень сожно», — говорит доктор Стивен Дэниелз, председатель коммитета нутрициологии AAP и руководитель кафедры педиатрии Медицинского университета в г. Денвер, шт. Колорадо.
Посколько лечение ожирения — процесс сложный и длительный, новые рекомендации призывают педиатров и родителей обращать внимание прежде всего на профилактику ожирения у детей. При этом способов лечения ожирения у детей, основанных на изменении пищевого поведения и образа жизни, применимы и для профилактики этой проблемы.
«Семья имеет огромное влияние на питание и физическую активность ребенка», — говорит Дэниелз.
Поэтому в отчете, опубликованном 29 июня 2015 в журнале, посвященном педиатрии, описаны ключевые шаги, которые родители должны предпринять, чтобы привить ребенку привычки правильного питания дома, а также чтобы формировать здоровый активный образ жизни для всей семьи.
Следующие рекомендации помогут родителям предотвратить развитие ожирения у детей:
- Следите за тем, какие продукты вы приносите в дом, и не забывайте, что у детей размер порций отличается от порций взрослых. Если дома имеется достаточно полезных продуктов, ребенку проще выбирать именно их для своего рациона.
- Покупайте меньше сладких напитков, таких как газировка, холодные чаи, фруктовые и энергетические напитки с добавлением сахара. Пусть ребенок пьет больше воды, молока и в ограниченном количестве — 100% фруктовые соки.
- Держите полезные продукты на виду и в легкой доступности, а высококалорийную еду заворачивайте в фольгу и прячьте подальше.
- Родители должны стать для своих детей примером того, как правильно питаться и давать себе физическую нагрузку, даже если родители сами пытаются избавиться от лишнего веса.
- Сокращайте возможности вести малоподвижный образ жизни у ребенка. Родители должны контролировать время, проведенное ребенком за просмотром телевизора и электронными играми. Следите за тем, чтобы в детской комнате не было телевизора и прочей электроники, также запретите их там, где ребенок ест, чтобы не развивалось безконтрольное питание.
- Уже с двух лет ограничивайте время, проведенное ребенком за телевизором или другим гаджетом, до двух часов.
«Обычно с просмотром телевизора и видео-играми связаны и перекусы, такими образом ребенок, двигаясь меньше, потребляет больше калорий», — говорит Дэниелз. Детям нужно играть в подвижные игры, вместе видео игр и просмотра мультфильмов.
- Будет хорошо, если дети с избыточным весом научатся вести дневник своего питания и уровня активности, или по-другому будут наблюдать за собой в игровой форме. Родители могут вместе с ребенком установить цели и отслеживать их достижение, награждая ребенка за каждый маленький успех чем-то, не связанным с едой.
Обычно ребенку достаточно, чтобы его родители играли вместе с ним, что будет полезно и для физической формы родителей.
- Дети должны достаточно спать. В недавном исследовании была установлена связь между детским ожирением и дефицитом сна. По результатам исследований, дети, продолжительность сна которых соответствовала их возрастной норме, с меньшей вероятностью набирали лишний вес.
Хотя эти советы все родители, вероятно, хотя бы раз, да слышали, придерживаться их на практике при воспитании ребенка может быть не так-то просто. Родителям надо начинать с того, чтобы менять одну небольшую привычку ребенка, хвалить его за изменение этой привычки и за успехи, и постепенно надстраивать другие здоровые привычки, воодушевляя ребенка вести более здоровый образ жизни.
Специалисты не перестают подчеркивать, что родители играют ключевую роль как в развитии ожирения у детей, так и в его профилактике. Профилактика ожирения в семье должна начинаться как можно раньше, что, разумеется, отразится на здоровье ребенка в долгосрочной перспективе.