Сегодня я решила перевести для вас эту довольно необычную статью. Интересно ведь узнать, как культура таких далеких и незнакомых народов может повлиять на ценности в моей и вашей фитнес-программе. Обязательно посмотрите и видео — окунитесь в очарование Гавайских островов!
Автор: Карлос Макалии Соса
Моя любовь к идеальным волнам и к Гавайским островам привела меня к изучению танца «Хула»
Обучаясь в школе хулы под предводительством учителя «куму», я понял, что Гавайи — это не просто идеальное место для серфинга с потрясающими пейзажами. Гавайи — это образ жизн и особое отношение к назначению каждого во Вселенной.
Гавайцы поддерживают традицю «алоха», «поно», «айна» и «кулеана» — простых, но очень мощных концепций, которые могут помочь полностью и на всю жизнь переосмыслить свои ценности в фитнесе и питании . Как персональный фитнес-тренер и энтузиаст здорового питания, я применил эти концепции для создания своего проекта.
- Алоха (Aloha)
Гавайцы используют слово «алоха» и как приветствие, и как прощание. Слово «алоха» погружает нас в самые корни истории Гавайев: «ало» значит «делиться», «оха» значит «демонстрировать любовь или дружбу», а «ха» означает «жизнь, дыхание».
Какое отношение «алоха» имеет к фитнесу? Тут все просто. Перед тем, как начать любую фитнес программу, вы должны разобраться со своими посылами. Я часто говорю клиентам: «тренируйтесь потому, что вы любите свое тело, а не потому, что вы его ненавидите». Не важно, являетесь ли вы профессиональным спортсменом на пике формы, или новичком, которому просто надо скинуть вес, подход одинаковый. Демонстрируйте любовь, уважение и заботу о своем теле. Начинайте заново, оставляйте в прошлом все ошибки и примените мудрость «алоха» к вашему новому пути.
- Поно (Pono)
Девиз Гавайских островов звучит так: «Ua Mau ke Ea o ka Aina i ka Pono» или «Жизнь это земли увековечена в благодетель».
В контексте фитнеса «жизнь в стиле поно» также означает «благодетель» относительно своего тела это означатает выбор активности и питания, которые идут на пользу здоровью. Тут все просто: это и выбор более полезного блюда в ресторане, и замена газировки на чистую воду, и решение подняться по ступенькам вместо ожидания лифта. Небольшие изменения приносят огромные результаты. Новые клиенты обычно ожидают, что я предложу им «волшебную пилюлю», чтобы сбросить как можно больше килограм как можно быстрее. Вместо этого, я советую им вносить в жизнь небольшие изменения, которых они дольше могут придерживаться и постепенно менять свой образ жизни на более здоровый. Фитнес — это путешествие, а не цель. Стремление к тому, чтобы выбирать более здоровые варианты в мелочах, каждый день, то есть жить в стиле «поно», принесет более долгосрочные результаты, чем резкие изменения. Никто не идеален, и настоящая ценность – не в совершенном результате, а в самом процессе. Если мы живем в стиле «поно» и следуем в правильном направлении, то срывы и неудачи становятся не более, чем кочкой на дороге.
- Аина (Aina)
Гавайцы поддерживают первозданную связь со вселенной, с природой, с землей и морем, — связь, которая исходит из глубокой духовной и генеалогической системы. Для Гавайцев в начале начал стоит природа. Они даже называют себя «keiki o ka ‘aina» — «дети земли». Земля дает Гавайцем все, что им нужно — не только еду. Успех зависит от умения жить в гармонии с природой.
Принцип aina особенно важен в контексте правильного питания. Как и гавайцы, мы должны стремиться к балансу с природой. Например, покупать местные сезонные органические продукты, которые полезнее для вас и вашей семьи. Органические — значит выращенные без использования синтетических пестицидов, антибиотиков, искусственных гормонов и ГМО. Избегая этих веществ, вы значительно снижаете риск онкологических заболеваний и других проблем со здоровьем. Помимо того, органические продукты имеют более высокую питательную ценность.
Ничто не заряжает меня энергией так, как тренирвка на улице. Физическая активность на открытом воздухе- это отличный способ поддерживать близкую связь с «аина». Я люблю тренироваться в тренажерном зале, но ничто не делает меня более счастливым и одухотворенным так, как день, проведенный на серфе. Так что старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе, гуляйте в парке, исследуйте окрестности, ходите в походы. Таким образом вы разнообразите ваши тренировки, добавите физической активности и усилите вашу связь с природой, поддерживая идею «аина».
- Кулеана (Kuleana)
«Кулеана» означает чувство личной ответственности. Это — концепция ответственности за свои действия, когда они ошибочны, и способности постоять за свои идеи, когда они правые.
Я вижу, что многие тренеры постоянно воюют со своими клиентами, потому что те не хотят выполнять конкретные упражнения. Я верю в другой подход. Я передаю клиенту ответственность за его или ее тренировку. Я напоминаю им, что они тренируются не для меня, а для себя, и что они должны гордиться своей работой. Мы постоянно что-то делаем для других: готовим и убираем для своих детей, работаем на начальников, и т.д. Фитнес — это одна из немногих вещей, которые мы делаем для себя. Так почему бы не воспользоваться принципом кулеана и не взять на себя полную ответственность за свои тренировки? Вместо того, чтобы искать короткие и простые пути, выкладывайтесь на свой личный максимум каждый раз, когда вы тренируетесь.
- Манао (Mana’o)
«Мана’о» означает мысли, идеи, знание или мнение — на Гавайских островах, когда люди принимают решение совместно, они спрашиваю «мана’o» друг друга.
Существует несметное количество информации о фитнесе, питании и здоровье. Среднестатистическому человеку невозможно выделять достаточно времени, чтобы из этой информации самостоятельно отбирать то, что правдиво, точно и актуально. Я очень рекоммендую искать знания — mana’o — у профессионалов фитнеса. У тех, для кто постоянно в курсе открытий в области здоровья и кто повышает свою квалификацию, чтобы давать вам наиболее безопасные, эффективные и точные советы. У тренеров есть знания, образование и опыт, чтобы помочь вам сформировать ваш здоровый образ жизни наилучшим образом.
Не бойтесь задавать вопросы: мы, фитнес-профессионалы, очень любим, когда люди проявляют интерес к тому, что мы делаем. Для этого мы и работаем и расширяем свое «мана’o».
Я делюсь своим манао в этом блоге и в новом подкасте «Фитнес для взрослых». И точно также рада ответить на ваши вопросы и делиться своими знаниями, опытом, мыслями… И вам даже не нужно платить, эти подкасты совершенно бесплатны! Присоединяйтесь к аудитории подкаста, делайте ваш путь, каждый шаг, к счастливому образу жизни, восхитительным путешествием.
А если вам нужна персональная помощь в решение конкретно вашей ситуации, регистрируйтесь на персональную бесплатную мини-сессию, и мы обязательно найдем то, что будет работать для вас!
Ваша,
Ольга Райнхолдт