Позитивный аффект

Обычно когда я говорю о стрессе, я делаю упор на все плохое, что он с собой несет: проблемы со здоровьем, когнитивную регрессию, неконтролируемые эмоции, депрессию как следствие, и так далее. Но, во-первых, в жизни стрессовых событий не избежать. Во-вторых, все, что создано природой, все-таки имеет свою функцию. Как “забор Честерфилда”. А тут еще наткнулась на…

Создание слепого человека — как влияют диагнозы

Доктор Роберт Скотт написал книгу в 1969 году о том, как люди становятся слепыми. И какую роль в этом процессе играет окружение. Книга так и называется A Making of a Blind Man. (Создание слепого человека). И вот, о чем он пишет. Когда 2% — это пропасть В медицине используется порог в 10% сохраненного зрения. Если…

Выученная беспомощность: оставаться “прогнившим” или взять контроль за то, за что можешь взять

Знаете, что значит термин Gamel? Так в немецких концлагерях называли состояние, когда человек сломлен настолько, что у него отключаются когнитивные функции. В переводе с немецкого gameln — “прогнивший”. Очень много концепций пришло в психологию в результате изучения жертв второй мировой войны. “Выученная беспомощность” — одна из таких концепций. Наиболее ярко проявилась вот, в концлагерях. А…

Как наши эмоции влияют на молодость

А вы знаете, что на самом деле эликсир молодости уже был открыт, и открывшая его Элизабет Блэкберн получила за это открытие «нобеля»? Ну точнее будет сказать, не эликсир молодости, а молекула молодости. Это «теломераза» — фермент, добавляющий особые повторяющиеся последовательности нуклеотидов ДНК (TTAGGG у позвоночных) к 3′-концу цепи ДНК на участках теломер, которые располагаются на…

Как прокладывать нейронные дорожки к новым состояниям

Кто занимается всякими фитнес-тренировками, наверняка замечали такой эффект: через недельку-две тренировок те упражнения, которые давались тяжело, начинают даваться намного легче. Тренеры любят это объяснять тем, что вы стали сильнее. Но не, за две недели сильнее не станешь. Новое движение требует иннервации мышц по нейронным путям, на которых связи между нейронами слабые. А после нескольких повторений…

Внутренняя токсичность: как именно мы отравляем себя

В книге по MBSR Боб Шталь и Элиша Голдштейн описали несколько моделей внутренней токсичности. Понимая эти модели, мы можем отследить их у себя, я уже отследив — проработать с помощью прикладной медитации. В этой статье я писала о том, что мы сами себя отравляем. А теперь хочу рассказать, как именно мы сами себя отравляем. Модели…

Как мы отравляем себя и что с этим делать

Тема токсичности сейчас модная. Это и не удивительно — всегда приятно обсудить, как кто-то другой виноват в наших бедах. И в общем-то, объективно, нередко бывает такое, что кто-то внешний на самом деле и виноват в наших бедах. Токсичность действительно может исходить снаружи. Но, что бы ни происходило там, вовне, отравой оно становится только в нашем…

Типология личности

Типология личности — штука прикольная. Но может малость сбить прицелы и подзапудрить мозги. Вот, например, я в частности работаю с дизайном человека, и помимо медитаций, аналитических тетрадей и прочих техник, смотрю — а что тама у человека в дизайне. На днях разобрала клиентке бодиграф, в котором явно отмечено, что деньги для нее — это не…

Что делать со страхом в предпринимательстве

Как вы понимаете, я работаю под девизом #предприниматель_тоже_человек. В том плане, что в предпринимательской деятельности нельзя не учитывать тех психических процессов, которые происходят в нас. От того, что мы назвали свое дело “бизнесом” и узнали, как “правильно” его вести, естественные психические процессы никуда не денутся, и их контроль над нами не ослабеет. Мы не превращаемся…

Самая распространенная ошибка в медитациях и как ее не допускать.

Поговорим о том, в чем заключается распространенная ошибка медитирующих и как медитировать правильно? Поскольку я использую медитации в Клубе, в работе с клиентами, а также обучаю медитациям, не могу обойти стороной эту тему. И вот тут интересно: вообще-то в медитации не бывает «правильно» или «не правильно». Нет в медитации понятия «ошибка». Мы знаем из практики,…

Как вернуть любовь к себе с помощью медитации

О любви к себе “немало песен сложено”. Только вот людей, которые действительно живут с любовью к себе от этого больше не становится. Понятие “любовь к себе” относится к тем клише, которые набили оскомину раньше, чем успели реально помочь людям. Не находите? Под пресловутой “любовью к себе” подается что угодно, от похода по магазинам до откровенного…

Основы прикладной медитации. Принцип действий.

Если читать лекцию вам не удобно, ее можно послушать в аудио-формате: Olga Reinholdt · Основы Прикладной Медитации. Принцип Действий Ну что же, мы с вами перешли к тому, что принципиально отличает классическую медитацию от прикладной медитации. И что, вероятно, выдает во мне таки коуча.  Медитация медитацией, а ушки-то торчат.  Могла бы йогу преподавать, махнуть в…

Основы прикладной медитации. Принцип наблюдателя.

Вы можете прослушать эту лекцию в аудио-формате, если вам так удобнее: Olga Reinholdt · Основы Прикладной Медитации. Принцип Наблюдателя. Мы с вами обсудили принцип тела, принцип историй и принцип благости.  И поговорили о том, что — метафорически — недостаточно осознать, что за грязным окном пейзаж потрясающ. Если хочешь на самом деле повысить качество жизни, нужно…

Основы прикладной медитации. Принцип благости.

Чтобы вам было удобнее, я добавила аудио-формат лекции. Можно читать, а можно и слушать. Olga Reinholdt · Основы Прикладной Медитации. Принцип Благости Мы с вами поговорили о том, каким образом прикладная медитация помогает менять состояния, ощущения, поведение, восприятие и вообще качество жизни и ее результаты.  Метафорически, можно сказать, что мы поговорили о том, как из…

Основы прикладной медитации. Принцип историй.

Если вам удобнее слушать, чем читать, предлагаю вам аудио-версию этой же лекции: Olga Reinholdt · Основы Прикладной Медитации. Принцип Историй Продолжаем разбирать принципы прикладной медитации — то есть медитации, которая не “потому что я йог и у меня татуировка Будды на левой груди”. А которая понятным способом на самом деле способна менять качество жизни человека…

Основы прикладной медитации. Принцип тела.

Если вам удобнее слушать, чем читать, вы можете прослушать аудио-версию этой лекции: Olga Reinholdt · Основы Прикладной Медитации. Принцип Тела Медитация в наши дни — понятие не такое уж экзотическое.  Ею занимаются многие, о ней говорят еще больше, найти почти в любом городе занятия медитацией большого труда не составит.  Я уж не говорю о том,…

Основы прикладной медитации. Вступление.

Если вам не удобно читать, то аудио-запись лекции вы можете прослушать здесь: Olga Reinholdt · Основы Прикладной Медитации. Вводный Урок. В 2016 году у меня наступил жесткий экзистенциальный кризис. Я тогда отучилась на лайф-коуча в Вашингтоне, и не вполне понимала что теперь с этим делать.  Конечно, старшие товарищи по “секте» не оставляли меня одну в…