Выпуск 12: Тренировки для беременных

Тренировки для беременных – тема, вызывающая очень много споров. Что можно, что нельзя? Что опасно, что безопасно? И – самый непонятный вопрос для меня – почему, забеременев, женщины считают своим святым долгом записаться на йогу, хотя до беременности о практике и не помышляли?… С одной стороны, беременность – не болезнь, и даже будучи беременной женщина…

Выпуск 11: Фитнес для худеньких

“Зачем ты регулярно тренируешься, ты же и так худенькая?” – часто задают мне вопрос посетительницы фитнес-заведений, в которых мы пересекаемся. Как же на него ответить, чтобы быстро и доходчиво? Во-первых, я произвожу впечатление “худенькой” именно потому, что регулярно тренируюсь, по природе я совсем не худышка. Во-вторых, тренировки ценны далеко не тем, что создают поголовья “худых…

Выпуск 10: Все просто, как зубы почистить

Юбилейный десятый выпуск подкаста “Фитнес для взрослых” получился… просто получился, а мог бы не получиться. Я очень хотела сделать его особенным, начинала интервью, редактировала аудио материалы… но в результате мои грандиозные планы сорвались, и едва ли не сорвался весь выпуск. Но все, что не делается, не делается к лучшему 😉 Мы с мужем разговорились, и…

Выпуск 9: Правила выживания для молодой мамы

“По просьбам радиослушателей”. В комментариях к последнему восьмому выпуску подкаста я получила комментарий с просьбой дать советы для молодых мам: как восстановить фигуру и избавиться от набранного за беременность лишнего веса?  Тема на самом деле весьма актуальная и серьезная, и к сожалению – очень редко можно увидеть дельные советы в Интернете. А те советы, которые…

Выпуск 8: Сладкая жизнь

Совершу признание, не свойственное фитнес-пророкам. Я – безумная сладкоежка. Всегда была сладкоежкой. Часто мне просто совершенно необходим какой-нибудь тортик, особенно тянет на знакомые с детства вкусы – на пирожное картошка, например. Согласитесь, не часто такое признание можно услышать. Но тем не менее, у меня особое отношение ко всем запретам в целом, и в частности –…

Выпуск 7: Все дело в гормонах

Фитнес у большинства связан с расставанием с лишними килограммами, избавлением от жировых складок, красивой фигурой… И хоть я не перестаю писать и говорить, что фигура – лишь побочный эффект полноценной системы, делающей нас активными, здоровыми, счастливыми, уверенными в себе людьми, вопрос снижения веса так и остается во главе стола. Для многих – вполне справедливо, ведь…

Выпуск 6: Фитнес должен быть в кайф

Преодолевши какой ни на есть труд, человек чувствует удовольствие. Суворов А. В. Очень распространено заблуждение, что для успешной фитнес-программы требуется терпение, сила воли, способность себя заставлять и ограничивать. Еще считается, что не помешает тренер-тиран или какой-нибудь еще кнут для мотивации. Уничижать и оскорблять себя тоже вроде как необходимо, чтобы не расслабляться. В итоге, решившие похудеть,…

Выпуск 5: Поддержка или сопротивление?

Когда мы планируем фитнес программу, мы учитываем очень много факторов. Самое главное – мы учитываем именно ваши обстоятельства, характер, и так далее, чтобы эта фитнес программа была эффективна именно для вас. Но об одном мы не говорим, и вообще редко кто об этом говорит, честно говоря. А проблема эта есть, она часто очень актуальна и…

Выпуск 4: Сытые и стройные

На прошлом подкасте мы говорили о том, что, как это ни удивительно может быть для кого-то, голод стройным – враг. В нашей природе заложено, что голод – это стресс и угроза выживанию. А следовательно – нарушение гормонального баланса, нарушение пищевого поведения, вред здоровью, и перспектива заполучить больше килограмм в будущем. Очень важно поддерживать сытость, оптимальный…

Выпуск 3: А это – не обязательно!

В третьем выпуске подкаста мы совершим небольшой разрыв шаблона. Обычно эксперты говорят, как надо. Хотя практика “вредных советов” тоже себя оправдала, все ведь в детстве Успенского читали? Я не буду давать вредных советов, нет. Но, здесь я вам расскажу о том, что делать не надо или не обязательно. Наверняка вы хотя бы раз ловили себя…

Выпуск 2: Все сугубо индивидуально!

Всем привет! Безумно рада приветствовать вас на втором выпуске подкаста “Фитнес для взрослых”! Этот выпуск посвящен теме индивидуального подхода и учета всевозможных особенностей конкретно вашей жизни. Бывало ли так, что вы обращались к кому то с вопросом “Как тебе это удалось?” Не важно о чем вопрос: похудеть, построить дом, зарабатывать больше, отучить ребенка от вредных…

Выпуск 1: Простая формула стройности

Вот и он – первый выпуск подкаста “Фитнес для взрослых”. Этот подкаст планируется быть еженедельным: каждую неделю я буду делиться своими знаниями, опытом и мыслями о формировании здорового образа жизни, достижении и удержании стройности, здоровом питании и активности. А еще я развиваю концепцию счастливого образа жизни, и поэтому мы будем говорить и на такие темы,…