Как создавать радость своими руками

Продолжаем говорить о создании тихой радости в праздничные дни. Сегодня я вам дам приемчик создания радости, о котором вы скорее всего не задумывались. Это — свой ритм и свои хочушечки. Свой ритм Вообще в повседневной жизни мы часто вынуждены следовать чужому ритму.Мы обязаны подстраиваться под чье-то расписание, график. И это требует усилий воли.И от этого…

Что особенного в праздниках и зачем нам синхронизация

Очень часто радость «к праздникам» критикуется. Ну вроде как «чем так особенна дата на календаре, что я должна именно сегодня радоваться?». Прямо классика: “женщин нужно уважать всегда, а не только в 8 марта”. Уважать то надо. Но это не значит, что в праздничные дни нет ничего особенного. Есть. И об этом я сейчас расскажу. В…

Радость «по заказу» — можно?

В прошлой статье мы говорили о том, что такого ценного в тихой радости. И возник логичный вопрос: а можно ли радоваться по заказу? Есть такое сомнение? Вот о нем сейчас и поговорим. От чего зависит «включение» радости Прежде всего “включение” или “невключение” радости зависит от того, видим ли мы смысл в радости. Если мы глубоко…

Праздник пришел, а радости нет…

Часто так бывает, что праздничное время не радует, потому что связано с какими-то неприятными воспоминаниями и ощущениями. Да и настроение праздника вместе с новогодней елкой не появляется по взмаху руки. И возникает такое ощущение, как-будто во время праздника нельзя реагировать на неприятные события грустью, обидой, тоской. В другое время мы бы просто порасстраивались и жили…

Когнитивные искажения, которые приводят к эмоциональному выгоранию

Ассоциация когнитивно-поведенческой терапии выложила табличку с основными моделями мышления, которые искажают наше восприятие реальности аж до эмоционального выгорания. Знать эти модели полезно, потому что их можно отследить у себя (ну все мы — люди). А уже отследив — заменить на более конструктивный подход. Модели мышления Расскажу вам про эти модели на примере: “коуча Оли, которая…

О самоотдаче и самопожертвовании

  У подруги в посте возникла тема — надо ли жертвовать собой ради отношений. А вы как думаете? Я тут не скажу, надо или нет, но разложу кое-какие соображения, которые помогут сделать собственные выводы. Во-первых, самоотдача и самопожертвование это не одно и то же. Самоотдача бывает разных видов.Самопожертвование — это один из видов самоотдачи. Жертва…

Позитивный аффект

Обычно когда я говорю о стрессе, я делаю упор на все плохое, что он с собой несет: проблемы со здоровьем, когнитивную регрессию, неконтролируемые эмоции, депрессию как следствие, и так далее. Но, во-первых, в жизни стрессовых событий не избежать. Во-вторых, все, что создано природой, все-таки имеет свою функцию. Как “забор Честерфилда”. А тут еще наткнулась на…

Хотеть не вредно…

Хотеть не вредно, вредно не хотеть. Помните эту фразу из детства? Иронично: хотя эта фраза использовалась в основном чтобы обесценить желания, в своем буквальном смысле она очень даже истинна. Так хотеть или не хотеть? Сегодня в медитации для меня раскрылась тема подавленного “хочу” и того, сколько энергии в жизни теряется, если в ней нет здоровых…

Почему мы боимся быть собой

Потому что быть собой — это разрешить себе эмоции, ощущения, состояния. Любые. Все. Мы их не разрешаем, потому что выработали в себе неверное представление о том, что значит — “разрешить”. Разрешить себе — это… Мы путаем — осознанно или бессознательно — внутреннее разрешение и внешние резкие движения.И боимся этих внешних резких движений, вполне справедливо —…

Создание слепого человека — как влияют диагнозы

Доктор Роберт Скотт написал книгу в 1969 году о том, как люди становятся слепыми. И какую роль в этом процессе играет окружение. Книга так и называется A Making of a Blind Man. (Создание слепого человека). И вот, о чем он пишет. Когда 2% — это пропасть В медицине используется порог в 10% сохраненного зрения. Если…

Как жить без стресса

С одной стороны — а никак. Стрессовые события в жизни неизбежны. А если учитывать, что позитивные события тоже считаются стрессовыми, то и хорошо, что неизбежны. Что же тогда, страдать от всех последствий стресса?А вот это уже не обязательно. Механизм формирования стресса В научной литературе предостаточно убедительных аргументов тому, что уровень негативного влияния стресса на организм…

Выученная беспомощность: оставаться “прогнившим” или взять контроль за то, за что можешь взять

Знаете, что значит термин Gamel? Так в немецких концлагерях называли состояние, когда человек сломлен настолько, что у него отключаются когнитивные функции. В переводе с немецкого gameln — “прогнивший”. Очень много концепций пришло в психологию в результате изучения жертв второй мировой войны. “Выученная беспомощность” — одна из таких концепций. Наиболее ярко проявилась вот, в концлагерях. А…

Как наши эмоции влияют на молодость

А вы знаете, что на самом деле эликсир молодости уже был открыт, и открывшая его Элизабет Блэкберн получила за это открытие «нобеля»? Ну точнее будет сказать, не эликсир молодости, а молекула молодости. Это «теломераза» — фермент, добавляющий особые повторяющиеся последовательности нуклеотидов ДНК (TTAGGG у позвоночных) к 3′-концу цепи ДНК на участках теломер, которые располагаются на…

Как прокладывать нейронные дорожки к новым состояниям

Кто занимается всякими фитнес-тренировками, наверняка замечали такой эффект: через недельку-две тренировок те упражнения, которые давались тяжело, начинают даваться намного легче. Тренеры любят это объяснять тем, что вы стали сильнее. Но не, за две недели сильнее не станешь. Новое движение требует иннервации мышц по нейронным путям, на которых связи между нейронами слабые. А после нескольких повторений…

Внутренняя токсичность: как именно мы отравляем себя

В книге по MBSR Боб Шталь и Элиша Голдштейн описали несколько моделей внутренней токсичности. Понимая эти модели, мы можем отследить их у себя, я уже отследив — проработать с помощью прикладной медитации. В этой статье я писала о том, что мы сами себя отравляем. А теперь хочу рассказать, как именно мы сами себя отравляем. Модели…

Что кроется за излишней «умностью»

“Почему это ты — самая умная в этой аудитории?” “Хм, причины не знаю, но спасибо, что заметили”. Так началась моя учеба в коучинге. Да, своей “умностью” я могла и могу найти “кнопочку” даже у самого просветленного наставника, и вызвать трудно скрываемое раздражение. Я могу выкатывать железобетонные аргументы. Могу задавить интеллектом. Могу обстрелять, как из “Катюши”,…

А если я, вообще, не знаю, чего хочу?

«А если я, вообще, не знаю, чего хочу?» — вопрос, который я часто слышу от своих клиентов. Вопрос важный и сложный — когда не знаешь, чем хочешь заниматься, возникает ощущение, что жизнь проходит мимо. Появляется много негативных эмоций, которые, в свою очередь, мешают действовать и не дают найти ответ на мучащий вопрос. Первое, что нужно…

Полный Беспредел-5

За 24 недели раскрою внутренний потенциал и спровоцирую на беспредельные возможности.  В программе джедайская техника по достижению давней цели. Научу быть лидером и быстро принимать решения.  Возьмём под контроль авралы, стрессы, неполадки, кризисы и многое другое.  Беспрерывная связь с коучем и участниками группы. Успей зарезервировать место на бесплатной он-лайн встрече: http://bit.ly/2hScoiy

Что делает трансформацию возможной

Это видео я записала спонтанно потому, что прямо рвалось наружу. Я закончила программу коучинга, лидерство и глубочайшей внутренней трансформации. И здесь я делюсь со всеми подписчиками тем, как это выглядело и что сделало это возможным для меня. И что сделает трансформацию возможной для вас.  

Как сделать 2017 год особенным?

Привет, дорогие, любимые, очень-очень ценные читатели Блога Самореализации. Я просто хочу поздравить вас с окончанием 2016 года. И вместе с вами, за руки, сцепившись сердцами, шагнуть в 2017 год. Пусть этот 2017 год для все вас станет особенным. ВЫ его сделаете для себя особенным тем, что загадаете цели совершенно по-новому, и исполните их. За то,…