Блог

Как вести здоровый образ жизни, не заморачиваясь

Думаю, что настало время посвятить страницу этого блога программе «Здоровый образ жизни на автомате: создание полезных привычек». Загрузка… Записаться на бесплатный вебинар «Механизмы создания полезных привычек» Привычка отличается от инстинкта тем, что она создается, может быть изменена или устранена сознательным управлением. Привычка упрощает движения, необходимые для достижения определенного результата, делает их более точными и менее…

Красивая кожа – это легко!

Мы уже начали говорить о здоровой коже в предыдущем посте. Профессиональный визажист Ольга Маслова продолжает делиться секретами красивой и здоровой кожи «со страниц» моего блога. Зимой у вас шелушится и краснеет кожа? Весной дела обстоят еще хуже, а к лету все начинает лосниться и блестеть? Осенью снова сухость, бледность, помятый вид? Выход есть! Основные составляющие красивой здоровой кожи…

Один большой секрет идеального макияжа

С чего начинается идеальный макияж? Исключительно со здоровой кожи! Если кожа сияет изнутри, она шелковиста, приятна на ощупь, мягкая, увлажненная, на макияж будет уходить 10 мин в день! Вы готовы узнать, как добиться такой кожи? Если да, читайте дальше!Я не открою Америку, если скажу вам, что все, что мы едим, отражается на коже лица. И…

Добавки для похудения не эффективны и не безопасны

Добавки для похудения не эффективны и не безопасны Автор: Элис Парк. Исследования, проведенные среди конкретных групп потребителей, показали, что большинство людей не отдают себе отчета в том, насколько неэффективны, а в отдельных случаях — опасны добавки для похудения, которые они потребляют. Опрос, проведенный среди 3000 потребителей в США показал, что большинство людей имеют смутное представление…

Мастер-группа на обучающем фитнес-проекте

К Новому Году я готовлю много нового для моих нынешних и новых клиентов. Одна их моих затей — это работа в мастер-группе. Участники мастер-группы получают доступ к закрытым материалам, обсуждениям в закрытой группе, и самое интересное — к регулярным бесплатным вебинарам и их записям! Примерный план бесплатных вебинаров Мастер-группы на начало 2015 года:  сладости без…

Неадекватный фитнес и женское здоровье

В гонке за стандартами, пропагандируемыми сейчас фитнес-индустрией, многие женщины, не задумываясь, ставят на кон свое здоровье. Самое страшное в том, что в сети развелось немало «тренеров», которые берутся утверждать, что нарушение цикла, вплоть до исчезновения месячных (аменореи) — это нормально. Давайте разбираться, что нормально, а что — нет. Есть комментарии и мысли? Делитесь ниже!

Почему можно есть сладости при похудении…

… и как это правильно делать? Когда вы начинаете вести здоровый образ жизни, стремитесь похудеть, лучше выглядеть и чувствовать себя бодрее, нетрудно унестись в диеты, очертя голову, запретив себе все и вся… правда, не надолго. А потом оглядывать, причислять себя к неудачником, а то и вообще поставить крест на себе. Запрещены ли сладости во время…

Хочу похудеть… но сомневаюсь.

В чем могут быть сомнения? Часто люди обращаются ко мне: «Помогите, очень хочу похудеть, но не получается». Нередко признаются, что нет силы воли, чтобы придерживаться программы. Но чаще всего люди даже не начинают менять свой образ жизни, и на то есть ряд типичных причин: Надеюсь, вам больше «не страшно» и хочется начать все-таки приводить себя…

Постоянно не хватает времени на тренировки?

Пора задуматься о приоритетах.  «Нет времени», — одна из наиболее частых отговорок среди тех, кто не тренируется и ест, что попало. Конечно, у всех бывает такое, что не всегда хватает времени на полноценную тренировку или на приготовление полезного обеда из четырех блюд… Но когда времени на себя не хватает хронически, вы понимаете, что серьезно запустили…

Как весело провести новогодние праздники и не набрать лишнего

Новый Год — любимый всеми праздник. По крайней мере, очень хочется в это верить. Негоднее застолье — отдельная тема, ведь каждая хозяйка в преддверии встречи нового года стремится создать не один кулинарный шедевр, да повкуснее, да пооригинальнее… И — разумеется — все это хочется если не съесть, то попробовать. Под наступление нового 2015 года я…

Учимся готовить вкусные и правильные блюда

Мне выпала честь познакомиться и работать с потрясающим человеком: Михаилом Улановым, шеф-поваром ресторана «Таксим» в Актобе.  Сейчас мы вместе готовим кулинарные мастер-классы, основная задача которых показать, что здоровые и полезные блюда могут и должны быть вкусными и изысканными! Наши мастер-классы будут проходить в ресторане Таксим по воскресеньям в 3 часа дня. В программе мастер-классов в…

Нужный блог: здоровое и счастливое материнство

Находить в сети единомышленников, прекрасных, счастливых и здоровых женщин, помогающих своим примером и работой другим, всегда приятно. Вдвойне приятно получать предложение о публикации моей истории или мнения на таких прекрасных ресурсах. И пока мой пост готовится, я хочу представить вам Анну, автора замечательного полезного и элегантного блога для молодых мам. И наше с Аней небольшое интервью…

Данияр Сугралинов: 21 день без тренировок

Данияр Сугралинов — успешный бизнесмен, автор книг, и конечно блоггер,-  известен друзьям еще и как большой поклонник здорового образа жизни.  Он со всей серьезностью относится к своим тренировкам, и достиг значительные успехов в развитии здорового духа в здоровом теле. А тут Данияр вдруг пропал из тренажерного зала на целых 21 дней. Нет, он не уехал в отпуск и слава богу не…

Пять причин, по которым «больше» в фитнесе — не значит «лучше»

Расстояние равно скорости помноженной на время. Отсюда, чтобы быстрее куда-то попасть, надо быстрее в этом направлении двигаться. Если к физике-механике это применимо, то в оздоровительном фитнесе скорее действует принцип «тише едешь — дальше будешь». Это трудно доказать тем, кто ну очень хочет быстрее добиться тела своей мечты и потому пропадает в тренажерных залах, устраивает себе фитнес-марафоны,…

Мое отношение к мотивации

—   Как мотивировать себя что-то делать? —   Да никак, оставайтесь в жопе. (с) Артемий Лебедев, как всегда невежлив Мотивация – любимейшая тема фитнес-порталов, фитнес-страниц, фитнес-журналов и продвигающих себя фитнес-тренеров. Порой складывается впечатление, что мотивация — это краеугольный камень успеха, и поиску ее, как синей птицы, стоит посвящать огромное количество трудочасов. Мотивационные картинки и фразы на тему фитнеса лидируют…

Здоровый образ жизни: воспитание человека, который может

«В человеке все должно быть прекрасно». Все, а не только пресс и ягодицы. Вот этот момент опускается современной фитнес-индустрией, и ее последователями. При этом счастливая и здоровая жизнь — это настолько важнее и естественнее, чем достижение навязанных идеалов, и зачастую не имеет ничего общего с внешним обликом фитнес-звездочек. В этом интервью с Натальей Кисельниковой, заместителем директора по науке,…

Жир и углеводы в диете

Спасибо, Levon Terteryan, за ссылку  — с утра получила «пищу для размышлений» (жирную пищу, при этом). Кто-то одни бананы ест и радуется, кто-то настоятельно рекомендует сократить углеводы и жевать бекон… И не правы ни те, ни другие, а истина как всегда — посередине.

Инструктору тренажерного зала: Пять способов не потратить время зря

Заметки персонального тренера, похаживающего в тренажерный зал Как часто можно наблюдать такую картину: инструктор тренажерного зала с гримасой всемирной скорби на лице отбывает свое дежурство, со скуки то пялясь в невесть зачем подвешенный на стене телек, то пиная ни в чем неповинные фитболы, при этом скорее всего кляня те гроши, что ему платят за такие…

Пять верных признаков профессионализма персонального тренера

Стандартная ситуация: приходит в персональному тренеру Марь Иванна, которой надоело носить на себе лишние килограммы. Тренер отправляет ее на беговую дорожку, час смотрит, как она на этой дорожке потеет, и на прощание настоятельно рекомендует забыть о сладостях и тортах, и вообще меньше есть. И – о чудо! – через несколько недель лишние килограммы на самом…