Недавно у нас прошел вебинар «Здоровый образ жизни: как его ведут и с чем его едят». Мне понравилось, как он получился: насыщенная информация, отличный отклик у слушателей. Вот запись этого вебинара: Вебинар этот идет предвестником к новому тренингу «Золотые основы фитнеса». Узнать побольше о тренинге и забронировать на нем место можно по этой ссылке. …
Блог
Рецепт: пряная курица с джусаем
На дворе еще февраль, а настроение уже весеннее. Вот и в блог я внесла немного весенних ноток. Под весеннее настроение попала и травка джусай: ярко-зеленая, ароматная! И вот из нее я сделала вкусный ужин. Режем куриную грудку на мелкие кусочки, рубим мелко лук и обжариваем курицу с луком на сковороде в небольшом количестве оливкового масла.…
Просто о коррекции фигуры
Мои замечательные друзья из проекта Zozhnik.ru недавно создали поучительное видео, в котором просто и доступно рассказали всю правду о похудении, наборе мышечной массы, ну и в целом о коррекции фигуры. Видео разошлось по Интернету моментально, и вы наверняка его уже смотрели. Но я не могу не опубликовать его и здесь. Если смотрели — напомните себе…
Десять правил гармоничного фитнеса
Дорогие друзья! Вы, конечно, понимаете, что гармония должна быть во всем. Без гармоничного отношения к себе, своему окружению, своему телу, без гармоничного построения графика работы и отдыха, тренировок и правильного питания невозможны ни счастье и здоровье. Поэтому я записала для вас 10 правил гармоничного фитнеса. А еще я бы очень хотела узнать о вас и…
Книга: Мифы о питании и фитнесе
Я решила делиться здесь с вами обзорами прочитанных мною книг, которые действительно впечатлили меня. Здесь не будет размышлений о скрытом смысле «50 оттенков серого» или чего-то в этом духе. К своему стыду я вообще редко читаю художественную литературу в последнее время, зато с увлечением изучаю книги о физиологии, маркетинге, саморазвитии, познании себя и мира вокруг…
Нужна подзарядка? Рецепт энергетического батончика
«Оль, Диана, я тоже своему мужу завтра такой батончик положу». -«А у тебя что, муж есть?!?!». «Был бы муж- сегодня бы положила» ))))))))) С этого начался сегодняшний кулинарный квест: эксперименты над домашними энергетическими батончиками, именуемыми еще «flapjack» или «granola bar». Порылась в рецептах, и начала творить. Получилось очень вкусно, поэтому без сомнения делюсь рецептом. Растопила…
Рецепт: овсяно-куриные котлетки с пряно-сладким овощным гарниром
Пока справляюсь с данным себе и группе Healthy Cooking обязательством: вытворять ЗОЖности на кухне и делиться результатами и рецептами. Вчера приготовила эти овсяно-куриные котлеты и к ним овощной гарнир. Поскольку получилось вкусно и съели все, решила поделиться рецептом. Итак, начнем с котлеток: Половину куриной грудки, четверть среднего размера луковицы, зубчик чеснока перемалываем в комбайне в…
Ответы на ваши вопросы
Прежде всего хочу сказать большое спасибо всем, кто заполнил опросный лист и прислал ответы на адрес info@olga.fitness. Благодаря вашим ответам, я лучше представляю, какие у вас потребности, цели и в каком направлении двигаться при составлении и планировании новых тренингов. А еще ответы на ваши вопросы заставляют и меня взглянуть на многие вещи заново, искать информацию, пересматривать…
Овощной кассероль: простой рецепт очень вкусного блюда
Вчера вечером я хвасталась своим ужином: овощным кассеролем (запеканкой по-нашему). Сегодня хочу рассказать, как я ее приготовила. Сначала готовим овощи. Брокколи и цветную капусту разбираем на мелки соцветия. Нарезаем кольцами один стебель лука-порея и два-три зубчика чеснока. Все это выкладываем в глубокую сквороду, солим, добавляем приправу карри, немного воды, и минут 10 тушим. Взбиваем 4…
Фитнес при беременности
В последнее время замечаю прямо-таки поветрие: как кто ни забеременеет, тут же начинают искать тренировки для беременных, йогу для беременных, бегут в бассейны, в фитнес-центры, студии и спортивные клубы. А те и рады — «вот вам наша инструктор по хореографии, она до завтра пару видео про йогу для беременных посмотрит, и будет вас тренировать». Насочиняют…
«Дизайнер личности» и имиджмейкер Валерия Лащева
Валерия Лащева — одна из ведущих вебинаров в нашей мастер-группе «Фитнес для взрослых» Она будет обучать созданию своего неповторимого образа соответственно фигуре, образу жизни, характеру, и т.д. Сегодня Валерия дала небольшое интервью для блога «Фитнес для взрослых» и для будущих участников мастер-группы. Расскажите о вашей деятельности Я занимаюсь имидж — консультированием и профессиональным обучением в…
Здоровый образ жизни: результаты клиентов
Моя очаровательная клиентка Камшат очень дисциплинированная и целеустремленная девушка. Она выполняет все предписания, регулярно приезжает на контрольные замеры и консультацию, и вот сегодня отчиталась по промежуточным результатам. Делюсь. Как и обещала, пишу о своих экспериментах с ЗОЖ. После прохождения тренинга «ЗОЖ на автомате» от нашей Olga Reinholdt, и глобальной обжираловки после НГ, 5 января я решила,…
Правила игры для больших Королев
Давно пишу и говорю о том, что не идеальная фигура делают из женщины королеву. И не надо думать, что вот сначала похудеете, а потом начнете любить себя. И перестаньте выставлять напоказ свои фото «до и после» в нижнем белье и прилюдно бичевать Королеву в себе. Что вы устраиваете себе «французскую революцию»? В вас живет Ее…
Маффин на перекус без «маффинов» на боках
Что делать, когда тянет на печеное и мучное? Как заправляться «хорошими» углеводами и белком на ходу? Что вообще есть на перекус? Для меня вопрос решен такими вот простыми домашними «маффинами». Основа маффина: творог (грамм 200), смолотые в кофемолке хлопья «Геркулес», немного оливкового масла или арахисовой пасты, стакан кефира с погашенной в нем содой, два куриных…
Рецепт быстрого, вкусного и полезного ужина?
Я часто готовлю себе такую вот «фитнес-пиццу». Тут все просто: Берем любимые овощи: помидоры, цуккини, шпинат, отварная фасоль, грибы, оливки, отваренная чечевица… все, что есть, подойдет. Слегка притушившем на сковороде. Отдельно разбиваем два яйца, добавляем немного специй для пиццы, соль по вкусу. Если хотите надо меньше жиров на ужин, можете убрать один желток. Яичной смесью…
Мое интервью о здоровом образе жизни в программе «Твое утро»
Вчера я встала рано-рано утром. Мне это непривычно и обычно не приятно. Но в этот раз вставать было приятно, потому что меня пригласили на прямой эфир программы «Твое утро», где я рассказываю о своем подходе к ведению здорового образа жизни. А еще мы получили замечательный ЗОЖный рецепт вкусного обеда. По-моему, программа получилась очень качественная и…
Беседы о йоге Айенгара — практика для всех
Встречалась сегодня с подругой и моим учителем йоги, человеком, который познакомил меня с практикой йоги Айенгара. Теперь йога Айенгара всегда со мной, именно благодаря ей. Совсем недавно она вернулась из потрясающей поездки в Индию, Пуну, где она посещала не много не мало — семинар Гиты Айенгар. Я восхищаюсь ею — несмотря на все расставляемые искусственные…
О книге «Мое идеальное тело»
Совсем недавно я бы не подумала, что взялась бы писать целую книгу. Это казалось непосильной задачей. Но благодаря Юлии Волкодав я уверенно и последовательно пишу эту свою первую книгу. И все осуществимо, сам процесс очень вдохновляет, тем более, что мне действительно уже есть, чем поделиться с читателями. И вот недавно мне выпала возможность рассказать о своей…
Акция: бесплатная запись в мастер-группу Фитнес для взрослых
Я думала-думала, и наконец придумала, как красиво и творчески отметить начало работы мастер-группы школы «Фитнес для взрослых». Мастер-группа — это такой потрясающий формат совместной работы над собой, в котором мы будем проводить вебинары (для участников — совершенно бесплатно) на интересующие нас всех темы. Мы будем обсуждать вопросы фитнеса, здорового образа жизни и саморазвития вместе. Мы…
Анонс: новый тренинг и новый бесплатный вебинар
Идея этого тренинга у меня возникла с самых первых сообщений от моих самых первых клиентов. И теперь я рада анонсировать его начало. Тренинг «Золотые основы фитнеса» — это пошаговое создание здорового образа жизни. Мы уделим внимание всем основным компонентам здорового образа жизни, будем выполнять нетрудные задания, чтобы шаг за шагом создавать тот образ жизни, при…