Самая распространенная ошибка в медитациях и как ее не допускать.

Поговорим о том, в чем заключается распространенная ошибка медитирующих и как медитировать правильно? Поскольку я использую медитации в Клубе, в работе с клиентами, а также обучаю медитациям, не могу обойти стороной эту тему.

И вот тут интересно: вообще-то в медитации не бывает «правильно» или «не правильно». Нет в медитации понятия «ошибка».

Мы знаем из практики, что если что-то делаем и получаем положительный эффект — это верно для нас, если же эффект отрицательный — что-то пошло не так и надо корректировать.

Медитация – это прикладная практика.

А значит – субъективная. Поэтому если есть положительный эффект от медитации, значит все и правильно.

А вот если нет положительного эффекта? Тут уже можно поговорить об условных ошибках.

В чем заключается ошибка медитирующих, когда медитация не приводит ни к благости, ни к нужным состояниям? Как правильно делать медитацию и как прийти к нужным для себя результатам?

Многие техники медитации построены на том, что сначала нужно привести себя в определенное состояние.

Например, учитель медитации говорит, что нужно почувствовать любовь, благодарность; холод или тепло; представить себя на берегу океана и услышать плеск, запах морской воды. Вот тут может быть проблема.

Главный принцип медитации заключается в том, чтобы быть наблюдателем. Медитирующий наблюдает за тем, что есть, то есть наблюдает истории, видит их со стороны. Медитировать правильно — это не быть эмоцией или чем-то, а наблюдать за этим, видеть это, ничего не предпринимая.

Что нам мешает по жизни?

Наш мозг постоянно колеблется, производит наши иллюзии или представления о том, как должно быть, кто такой хороший человек, что такое успех, кто я такой. Мозг наполнен иллюзиями об окружающем мире. Главный эффектов медитации — освободиться от этих иллюзий.

Например, мы хотим через медитацию освободиться от ненависти к определенному человеку, представляем любовь к нему.

Но это будет сложно, к тому же, таким образом мы создаем новую иллюзию. Можно сказать, попытки что-то сделать таким путем — это насилие над собой, тело будет всячески противиться этому.

Иллюзии в виде образов извне, будь то берег моря, любовь к кому-то или какое-то ощущение, будут некомфортны, если не соответствуют окружающей действительности. Это вызовет напряжение нервной системы, и это будет ошибка, так как напряжение нервной системы – ну никак не задача медитации.

Иллюзии и образы.

В чем их различие для медитирующего? Важно научиться отличать иллюзию от образа. Иллюзии создаются специально, они могут отличаться от того, что на самом деле происходит в голове, эмоциях и в теле.

Образы же – это отражение того, что мы на самом деле испытываем. Использование образов в медитации — это древняя техника медитации, на этом построен эффект медитации. Илюзии – это то, от чего древнии призывали избавляться.

К примеру, если мы медитируем в холодной комнате и в этот момент просто наблюдаем за собой, то можем заметить напряжение мышц, какие-то чувства, образы… Часто, это невозможно описать словами или даже понять, что это.

Наша когнитивная система может не справиться с этим. Но с образами другая история. Тут может прийти образ льдинки в животе или в голове, например. Если же в этот момент мы пребываем в иллюзии, в которой находимся на солнечном морском берегу, и должны бы ощущать тепло, то на самом деле, мы ощутим сильный диссонанс с реальностью.

Если медитировать правильно, путем наблюдений, образов, можно в эти образы пригласить тепло. После заметить новый образ, например, увидеть, как льдинка постепенно тает. Мышцы при этом расслабятся, тревога уйдет, страх отпустит. После могут приходить новые образы, за которыми нужно просто наблюдать.

Возможно даже придет и этот образ «я на берегу моря, чувствую запах морских волн», потому что, так вы ощущаете себя именно на берегу моря. Пришедшее благостное стояние будет ассоциироваться с этим образом. Так закрепляются, «якорятся», состояния. Их можно использовать в тот момент, когда вы хотите прийти в нужное вам состояние.

В этом и заключается принцип эффективной техники медитации.

Если вы хотите научиться эффективной медитации, у меня есть очень подробный курс “Основы прикладной медитации”, который поможет овладеть несколькими очень эффективными техниками.
Записаться на курс бесплатно можно по этой ссылке: https://olgareinholdt.ru/free-meditation

Если вы пользуетесь Pinterest и хотите поделиться этой статьей, то вот красивая картиночка для вашей доски: