Я много медитирую. Медитация для меня это — источник энергии, инсайтов и внутреннего роста. Я и клиентам предлагаю практики медитаций как часть коучинга, саморазвития и самораскрытия. Потому что медитация может решить многие эмоциональные проблемы, которые по-другому решить не получается. За счет погружения в состояние, в котором мозг вибрирует на других волнах.
— Медитируйте! — говорю я клиентам.
— Оль, так мы же не умеем/ не знаем как/ национальностью не вышли! — отвечают мне они.
Я засучиваю рукава, беру метлу и начинаю выгонять ограничивающие убеждения из головы. Снова и снова. А убеждения все повторяются и повторяются. Так что я взяла и собрала их всех в одну кучу. И сейчас буду разом все развенчивать.
Убеждение 1: Медитация принадлежит конкретной культуре и если ты к этой культуре не имеешь отношения, то медитация не для тебя.
Для того, чтобы медитировать, не надо верить в Кришну, Будду, знать поименно все чакры и время их открытия и закрытия. Медитация — это состояние сознания. Не ума, а именно сознания — и это состояние доступно любому человеку. Поэтому никакие религиозные условия не нужны, чтобы медитировать. Все, что нужно — верить в себя.
Убеждение 2: Для медитации необходимы конкретные условия.
Кто-то на фото в фотостоке самозабвенно медитирует на берегу океана, кто-то аскетично на деревянному полу, кто-то в облаках благоговений. А у нас складываются ассоциации с тем, как нужно медитировать и мы неосознанно начинаем им следовать.
На самом деле единственное обязательное условие — возможность погрузиться в себя и расслабиться. То есть, когда нужны реакции, аналитика и взаимодействия с внешним миром, медитация невозможна. Да, да, за рулем вряд ли получится.
Обеспечьте себе физическую безопасность: чтобы не упасть — желательно медитировать сидя, чтобы ничего на голову не упало и чтобы никто не отвлекал. Закройте глаза. И вперед.
Убеждение 3: Медитация не связана с жизнью, это, скорее, отдых и убегание от жизни.
Медитация — это инструмент для жизни. Мы здесь для того, чтобы учиться, развиваться и расти через ситуации. Медитация помогает вырасти через ситуации, в которых по-другому вырасти не получается: механизм выживание хочет бороться и сопротивляться, аналитика просто не понимает что с этим делать или пытается что-то сделать, но только путает нас.
В медитации мы переходим на другой уровень сознания. И из этого состояния наблюдаем за тем, что происходит в мыслях, эмоциях, ситуациях и телесной реакции на ситуацию. Но не отстраняемся от жизни.
Убеждение 4: В медитации должно быть хорошо и спокойно.
Вам может быть нехорошо и неспокойно. Вы можете ощутить тревогу. Мысли начнут вылезать из берлог сознания, где они отлеживались, и требовать внимания к себе.
Это — ваше реальное состояние. Его нужно принять. И ни в коем случае не осуждать себя. Осуждение не поможет, а только приведет к увеличении тревожности. Заставляя себя как-то чувствовать, мы загоняем себя в состояние тяжелого труда, дискомфорта и тут же появляется потребность куда-то бежать и что-то делать.
Убеждение 5: Есть правила, как должно быть и как не должно.
В медитации ничего быть не должно. Это — процесс наблюдения за тем, что есть. Это — возвращение к своему внутреннему наблюдателю. Медитация — это наблюдать и принимать то, что есть, не осуждая и не оценивая.
Убеждение 6: Развивающие книги, мотивирующие подкасты и спорт могут быть полноценной заменой медитации.
Не могут. Они могут создать хорошее состояние, навести на мысль, снизить стресс в какой-то мере, стать источником решений и идей, но не заменят медитацию. Потому что, как я уже говорила, когда нам нужно реагировать, проявлять инстинкты и анализировать, мы находимся в другом состояние сознания и на других волнах.
Убеждение 7: Медитации нужно учиться, и возможно не уметь.
Медитация — это естественное состояние сознания человека, которому не нужно учиться. Также как не нужно учиться дышать или заставлять сердце биться. Мы скорее практикуем и позволяем процессу быть, чем учимся. Это — наше естественное состояние, которое в нас есть. Этому не надо учиться, этому нужно просто позволять быть. А для этого надо перестать ассоциировать себя с мыслями, страхами, инстинктами. И стать наблюдателем.