Основы прикладной медитации. Вступление.

Если вам не удобно читать, то аудио-запись лекции вы можете прослушать здесь:

В 2016 году у меня наступил жесткий экзистенциальный кризис. Я тогда отучилась на лайф-коуча в Вашингтоне, и не вполне понимала что теперь с этим делать. 

Конечно, старшие товарищи по “секте” не оставляли меня одну в беде и готовы были подставлять жилетки и задавать мне открытые вопросы за какие-то несчастные слишком-много-сотен долларов.

И я даже готова была заплатить, но они водили меня кругами, а я кругами не ведусь. 

И вот тогда попался мне харизматичный тип, от постов которого мне почему-то повеяло надеждой. Я ему написала, он со мной созвонился, и два часа очень качественно меня обрабатывал. 

Он сплел для меня хитрую схему из специальных предложений, щедрых скидок и многократно превышающей инвестиции выгоды, в результате чего я заплатила ему 25 Франклинов за одну консультацию. Да, это 2500 долларов. 

Но ведь дело же не в количестве консультаций, а в том, что консультация тебе может дать, правда? 

Правда. 

Но эта консультация не дала мне ничего. То есть меньше, чем даже должна бы по идее дать одна. 

Я просто полтора часа слушала, как нев… невыносимо хорош этот разбогатевший на мои 2500 у.е. субъект. 

Мне было очень плохо после этого. 

Я почему-то посчитала, что тот товарищ был для меня последней надеждой. Что объясняет, почему я отсчитала ему последние дензнаки. 

И мне даже не денег было жалко. 

Мне было жалко себя, которую развели на деньги. 

Теперь я бы не могла по привычке воспользоваться ничьими услугами, даже если хотела бы. 

Посему я принялась я подобно Рогозову вырезать себе аппендикс сама. По крайней мере тогда ощущалось это примерно так. 

И знаете, я сделала гениальное без лишней скромности открытие. 

Оказывается, когда находишь себе решения сама, эти решения получаются самые качественные. Не обязательно самые феерические, категоричные и оригинальные. Но они врастают в тебя, они сразу переходят в жизнь, они тютелька в тютельку отвечают на твой вопрос. 

А еще они бесплатные, что тоже придает им шарм, не правда ли?  

Чтобы это не звучало слишком хорошо, чтобы быть правдой, оговорюсь: овладение навыком работать со своим сознанием и поведением – штука тонкая, и требует регулярной работы. 

Но для меня возможность проработать себя самостоятельно стала не просто удобством и экономией. Она стала новым уровнем меня. 

И я знаю, что многие люди вокруг меня к этому уровню готовы. 

Я могу и хочу рассказать, как это делать. Но сделать ни за кого это не смогу. А вот для тех, кто готов научиться, этот курс и затеян. 

На самом деле, случай с этим товарищем был просто последней каплей, которая заставила меня остановиться и иначе посмотреть на происходящее со мной. 

То, что окружающие меня коучи и консультанты не могли мне больше помочь, было ясно и раньше. Просто я не хотела в это верить. 

Мой муж это видел. Каждую встречу в нашей коучинговой школе он описывал мне со стороны так: 

“Ты как-будто висишь над обрывом на одной руке. Раз в месяц к тебе приходит за большие деньги ваш “старший коуч” и говорит тебе: “смени руку”. Ты руку меняешь, тебе поначалу хорошо, но потом вся надежда только на то, что через месяц тебе опять напомнят руку сменить. 

А вот вытаскивать с обрыва тебя, похоже, никто не собирается”. 

Я очень долго не соглашалась с этим вердиктом. Только потрясение заставило меня оглянуться и увидеть то, что так ясно видел со стороны мой муж. 

Может показаться, что я сейчас хочу подленько так дискредитировать коучинг и коучей, и на этом фоне рассказать, какая я с моей медитацией молодец. 

Это не так. 

Во-первых, это исключительно мой опыт, который меня привел к альтернативному методу работы с собой.  И этот метод именно для меня оказался куда более эффективным и надежным. 

Возможно, что этот мой опыт вообще исключение. Хотя я подозреваю, что есть люди, которые понимают, о чем я говорю. 

Во-вторых, коучинг и коучи мне на самом деле дали многое, и без этого обучения, практики и работы с моим коучем я бы вряд ли пришла к методу медитации или вообще к пониманию, что моя ситуация не безвыходна, и что выход надо просто найти. 

Просто есть довольно беспрекословное ограничение тому, что для тебя может сделать другой человек. Насколько глубоко в твое подсознание может тебя проводить специалист, и насколько много в своей жизни можно изменить с внешней помощью. 

Мой опыт мне ясно показывает, что другой человек, какими бы расчудесными практиками он ни владел, может только сопроводить тебя к той точке, откуда ты должен идти дальше сам. 

Это – принцип свободы воли. Это – принцип поиска своего пути и своей ясности. 

Это – в конце концов принцип неизбежного одиночества, которое царствует на более глубоких уровнях сознания. В этом одиночестве ничего плохого и страшного нет, но принимать его как благословение тоже надо научиться. 

Только мы сами можем создать для себя по-настоящему качественный опыт жизни. Только мы сами можем найти свою самореализацию и раскрыть те глубинные части себя, без которых рано или поздно жизнь теряет красоту и полноту. А если мы сами – помогающие практики, то мы просто обязаны уходить глубже и работать с собой эффективнее.

Должна сказать, что способность прорабатывать медитацией свое сознание и поведение не свалилась на меня просто от возникшей необходимости.  

Необходимость скорее стала “клеем”, который склеил накопленный опыт, знания и навыки в возможность создавать, применять, развивать и преподавать свой метод. 

Йогу и медитацию я практикую около 17 лет. Но раньше это была просто отдельная работа с телом, хотя и всегда очень вдумчивая и осознанная. Ведь методом Айенгара иначе заниматься невозможно. 

Это было чтение книг, иногда от любопытства, иногда ради тщеславия, а иногда просто потому что тянуло прочитать и все тут. 

Это была медитация, как ритуал принадлежности, потому что йогам же положено медитировать. И во всех книгах об этом написано. 

Это была медитация по инструкциям, по записям, в группах… 

И хотя все это по отдельности так себе влияло на мою способность жить осознанно и качественно, это все-таки воспитывало сознание, ум, эмоции и тело. Это культивировало дисциплину, это повышало восприимчивость, это давало понимание, пусть и исключительно на уровне ментальных концепций. Это создавало новые нервные связи в конце концов.

То есть много лет я собирала отдельные составляющие части, и они однажды склеились в работающий метод. 

Метод этот я назвала “Прикладной медитацией”. 

Объясню выбор названия. Элемент “медитация” понятен: медитация она и есть медитация. 

А вот элемент “Прикладная” требует расшифровки. 

Как уже стало понятно, для меня этот метод родился от необходимости найти решение. Что-то практичное сделать для моей жизни. 

И я использую его как поиск решений и практичных изменений. 

Эта медитация никак не связана с философией, религиями, символикой, конкретными культурами и верованиями. В него не надо верить. В него нельзя просто верить. Там верить особенно не во что.  

В нем нет никаких догм, и никаких ритуалов ради ритуалов, я ничего никому про него не доказываю и не могу доказать. 

Прикладная медитация – это то, что постигается исключительно собственной практикой, и либо дает ощутимый результат, либо нет. Никакой абстрактности.

А еще она прикладная потому, что практиковать ее может каждый. Хотя медитативному состоянию невозможно научить и невозможно на него повлиять со стороны, техникам и методикам входа в медитативное состояние научить можно. И эти техники нужно делать настолько понятными и конкретными, насколько позволяет реальность. 

Моя глубокая практика асан йоги показала, как тонко настраиваемые положения тела способны влиять на состояние ума, эмоций и сознания. Я много лет изучала физиологические нюансы выстраивания асан. Не тех, что красиво смотрятся в Инстаграм. А тех, что благотворно влияют на тело и психику.  Это знание я использую, чтобы помочь войти в медитативное состояние. И тут нет никакого “представьте себя на райском берегу под пальмой”. Это очень конкретные рекомендации на физическом уровне, потом – на когнитивном уровне, потом – на образном, а потом человек развивается сам, а я просто рядом.

Для каких задач я применяют прикладную медитацию:  

Настроить себя на день

Найти решение запутанной ситуации, обрести ясность

Успокоить эмоции и страхи

Проработать обнаруженные психологические травмы

Изменить модели поведения, которые больше помогают чем мешают

Отдохнуть 

Снять головную боль (недавно в разговоре с невропатологом получила подтверждение, что управляемая мигрень вполне может отпускать от тех процессов, через которые проходит медитирующий

Создать нужно состояние: рабочее, творческое, расслабленное, а зависимости от ситуации

Кайфануть и почувствовать себя живой. Ни одно из знакомых развлечений для меня сейчас с медитацией не сравнится

Эффективнее работать с клиентами, развивать в себе чуткость и эмпатию на все более высоких уровнях.

Для чего будете применять метод вы – решать вам, тут ограничений нет вообще. Я, например, не фанат манифестаций каких-то хотелок и привлечения богатств и успеха. Но вполне уверена, что если хочется – то и для этого можно прикладную медитацию использовать и получить ощутимый результат. 

Надеюсь те, кто дочитал аж до этого места, заинтересовались возможностями прикладной медитации для себя. Если так, я рада. 

Ибо этой историей белого медитирующего польта мы переходим к практике. 

Мы начинаем курс “Основы прикладной медитации”.

Я люблю обучать основательно – то есть не простым поверхностным действиям, а основополагающим принципам. Но вместе с тем, здесь будут и шаги – небольшие сессии медитации, которые помогут вам заложить первые “кирпичики” в вашей личной практике. 

Чтобы курс был еще более эффективным, есть смысл добавиться в нашу закрытую группу в Фейсбук, посвященную этому методу. В группе мы будем обсуждать принципы медитации, практику, ваши вопросы, будем проводить прямые эфиры на предмет прикладной медитации, и пройдем пару вводных курсов бесплатно. 

В программе курса мы рассматриваем несколько принципов: 

Принцип тела

Принцип историй

Принцип благости 

Принцип наблюдателя 

Принцип действий 

В комментариях в группе я с удовольствием отвечу на ваши вопросы. 

Задание

Поскольку это обучающий, в нем положены практические задания. 

Чтобы вам было не просто интересно, но и полезно. 

Я решила взять на себя смелость дать пользы по максимуму. А именно – попробовать сделать так, чтобы этот марафон разрешил для вас ситуации, задачи, сложности и проблемы (как внешнего так и внутреннего характера), которые понятным набором действий не решаются. Или вообще не решаются.

Первое – вступите в группу “Практика прикладной медитации” по этой ссылке: https://www.facebook.com/groups/198594878029622/

В этой группе в комментариях к посту “Знакомство + Заказ” представьтесь, и напишите не много не мало заказ на разрешение своей ситуации или достижение какой-то цели.
Не озадачиваясь тем, как оно будет разрешено или достигнуто, что для этого надо сделать, и получится ли. Просто повесьте этот заказ себе в подсознание и все. 

Если заказ очень уж личный, то запишите его себе в блокноте, так и быть 🙂 Но все-таки в группе отметьтесь, что заказ сделан. 

Там же напишите, почему вам стала интересна тема прикладной медитации и что вы ожидаете от этого курса. Это уже необходимо нам, чтобы это мероприятие было наиболее актуально и полезно для участников.