Как находить время на заботу о себе

Мы все прекрасно знаем, что регулярно делать зарядку – это хорошо.
Что медитация – это полезно и приятно.
Что косметические процедуры продлевают молодость.
Что чтение развивает интеллект.
Что обучение и личностный рост – это важная инвестиция в себя.

Мы все прекрасно знаем, что на себя надо уделять время. Но это не значит, что мы уделяем достаточно времени на себя, и знания эти остаются теорией.

Потому что жизнь немного отличается от Инстаграма: работа, семья, домашние задачи… Ну некогда этим всем самоинвестированием заниматься.

Вспомните, например, сколько у вас куплено и не пройдено курсов?
То-то же.

Перед вами новый мини-практикум, в котором о том, как найти время на заботу о себе и на все эти полезности. И рабочая тетрадь, которая поможет всю информацию систематизировать и найти таки время для заботы о себе.

Как коуч и учитель медитации, да еще и как фитнес-тренер в прошлом, я КОНЕЧНО прекрасно знакома с этой проблемой и даже умею с нею справляться у клиентов.

И вас научу.

Если коротко, то время для себя мы находим не потому, что тщательно работаем над своим “тайм-менеджментом”. Управление временем – штука сложная только постольку, поскольку мы игнорируем реальные причины нехватки времени, и пытаемся решить только симптомы проблемы.

А мне больше нравится работать с причинами.

Вот коротко позиции, которые мы прорабатываем в этом практикуме:

  1. Сейчас очень много вариантов того, чему можно уделять свое время. От разнообразия может случиться ступор, и результат – ощущение “у меня нет времени. Важно выбирать то, что вам действительно важно.
  2. Чтобы успевать уделять себе время, нужно определить оптимальную для вас частоту, нагрузку и объем действий. И уметь получать от них удовольствие.
  3. За состоянием “у меня нет времени” часто стоят более глубокие убеждения. Найти их и понять – это верный способ найти и время.
  4. Часто состояние “у меня нет времени” обслуживает и поддерживает какую-то историю про себя. Разобраться с этим – не просто возможность найти время, а еще и освобождение от истории, которая влияет и на другие сферы жизни.
  5. Забота о себе часто входит в разряд дел “важных и не срочных”. То есть мы знаем, что их делать надо, но не ставим их в приоритет. Часто помогает придать этим задачам разряд “срочных”.

Подробно об этих позициях – в этом видео:

Смотреть в YouTube

Чтобы эта информация стала для вас полезной и чтобы вам было удобнее применить ее в своей жизни я сделала рабочую тетрадь.
Она здесь: https://olgareinholdt.ru/wp-content/uploads/2020/12/Rabochaya-tetrad-22Kak-nahodit-vremya-dlya-sebya22.pdf

Как найти время на себя

В Клубе-Лаборатории мы много работаем над тем, чтобы находить время, систематизировать свою работу, подбирать органичный для себя режим, и не насиловать себя при этом “тайм-менеджментом”. Для этого у нас есть ряд практик, упражнений и рабочих тетрадей.

Если вам интересен и близок мой подход, то Клуб-Лаборатория может оказаться для вас оптимальной поддержкой на предпринимательском пути. Узнать подробнее о Клубе можно здесь: https://olgareinholdt.ru/club

А если вы пользуетесь Пинтерестом, пожалуйста, сохраните пост у себя на доске. Я вот и картиночку подготовила:

Забота о себе. Тайм менеджмент. Как найти время