Как вести здоровый образ жизни, не заморачиваясь

Думаю, что настало время посвятить страницу этого блога программе «Здоровый образ жизни на автомате: создание полезных привычек».




Привычка отличается от инстинкта тем, что она создается, может быть изменена или устранена сознательным управлением. Привычка упрощает движения, необходимые для достижения определенного результата, делает их более точными и менее утомительными. Привычка уменьшает сознательное внимание, с которым исполняются наши действия. Фактически наши добродетели являются привычками, как и пороки. Вся жизнь есть лишь сумма привычек … неотвратимо влекущих нас к нашей судьбе, какова бы она ни была. (У. Джемс, американский философ и психолог)

На самом деле, задумавшись, почему некоторые люди ведут здоровый образ жизни и для них это становится нормой, а другие никак не могут втянуться, и только мучают себя диетами с последующими срывами, я поняла, что дело тут не только в силе воли.

На одной силе воли далеко не уедешь: уж очень энергозатратный это «двигатель», и если каждый раз сознательно заставлять себя что-то делать, что-то не делать, выбирать более полезные продукты, и контролировать каждое выполняемое действие, то «система, — простите, — заглючит».

У кого-то возникают страхи и сомнения еще до начала своего фитнес-пути.Мотивация — тоже спорный помощник в этом деле. К тому же, часто мешают мифы и поверия из области фитнеса, которые в лучшем случае не вредят вашему здоровью, чего уж говорить об эффективности.

И поняла я для себя одно: у кого-то множество факторов сложились так, что тренировки, правильное питание, активный отдых вошли в привычку. А у кого-то не сложились. Получается, что если не оставлять свою жизнь на волю случая, а овладеть механизмом создания привычек, можно без труда оставаться стройными, здоровыми, при этом особо не заморачиваясь.

Эту программу я уже провела с одной группой, и результаты меня порадовали. Отзывы участниц тренинга говорят сами за себя:

Вчера первой ласточкой состоялся вебинар Olga Reinholdt в рамках проекта ‪#‎зожнаавтомате‬ о принципах формирования здоровых привычек (кстати это работает не только в сфере ЗОЖ, но и в других аспектах нашей жизни ). Ну и мои впечатления:

1. Весьма понравилась Ольга как спикер: очень приятный голос ) и манера подачи информации: четко, по делу, без воды
2. Сама информация: да это мы все все слышали, знаем но не всегда применяем. Нам рассказали о привычках с эволюционной точки зрения, механизм ее работы: хм..весьма поучительно..вот так чем то пользуешься и не задумываешься а как же все возникло ). Дали алгоритм возникновения ЛЮБОЙ привычки: Процесс-действие-награда. Вот в последнее то и самое хитрое: как научится правильно себя награждать: чтоб не получилось «дай как я себя угощу тортиком, печенькой, баурсаком, я так хорошо позанималась в зале» Этим с нами и поделится Olga ReinHoldt в следующие 8 дней.
3. Команда единомышленников. Думаю и сами все знают как это важно.Спасибо вам девочки!
4. Отдельная благодарность Ольге за предоставленную возможность поучаствовать в данном проекте. #зожнаавтомате (Олеся Ноздрачева)

Форма тренинга и его организация – самые оптимальные. Очень удобно получать информацию дозированно и иметь в запасе время для анализирования ситуации. Работа в группе дисциплинирует. Видимо это на уровне подсознания, ты видишь, что кто-то уже ответил и сам стремишься не отлынивать. Понимаешь, что все так же работают, заняты домом, детками, но они НАХОДЯТ ВРЕМЯ для выполнения работы. Работа в группе – это дополнительная мотивация.

Со мной в группе работали очень активные девочки. С некоторыми уже подружились вне группы. Крайне интересно было узнавать о полезных и вредных привычках, отзывы девочек помогают лучше разобраться в себе. Понимаешь, что ты со своими слабостями не одна. Нас много)))

Больше всего мне понравилось ощущение того, что все реально. Все в наших руках! Просто включай осознание и действуй. Признаюсь говорить проще, чем делать. Но теперь у меня есть механизм, как это сделать. И, поверьте, мне это весьма приятное осознание)))

Оля, так же я благодарна судьбе за более близкое знакомство с вами. Вы вдохновитель. Спасибо вам! (Виктория Смердова)

Эмоции от тренинга положительные, очень понравилось. Я ожидала, что мы будем менять какие-то определенные привычки, а в результате получила алгоритм, который могу теперь применять сама к любым привычкам в своей жизни. Очень люблю, когда учителя не стараются привязать к себе, а помогают постепенно уходить в свободное плавание.

Время проведения тренинга совпало с не самым легким периодом, когда болела почти вся семья и поэтому у меня было не так много времени, чтобы попрактиковать новые знания. Но все же я многое поняла, увидела закономерности, которые вели меня к плохим привычкам – а это уже шаг к цели J Буду практиковать дальше и надеюсь ,что это в корне изменит мои принципы питания, которые сложились сейчас. (Юлия Варлакова)

Поэтому я хочу продолжать вести этот тренинг, как в интерактивном формате, так и в форме автотренинга в Школе «Фитнес для взрослых». Следующий поток начнет работу в январе, и начнем мы с бесплатного вебинара «Механизмы создания полезных привычек».

Группа на вебинар уже набралась значительная, но я решила продолжить набор.

Если же вы хотите начать тренинг ПРЯМО СЕЙЧАС и проходить его в удобном для себя темпе и в удобное для себя время, то можете получить к нему доступ здесь.