All posts in Подкаст «Фитнес для взрослых»

Тренировки для беременных — тема, вызывающая очень много споров. Что можно, что нельзя? Что опасно, что безопасно? И — самый непонятный вопрос для меня — почему, забеременев, женщины считают своим святым долгом записаться на йогу, хотя до беременности о практике и не помышляли?… С одной стороны, беременность — не болезнь, и даже будучи беременной женщина…

“Зачем ты регулярно тренируешься, ты же и так худенькая?” — часто задают мне вопрос посетительницы фитнес-заведений, в которых мы пересекаемся. Как же на него ответить, чтобы быстро и доходчиво? Во-первых, я произвожу впечатление “худенькой” именно потому, что регулярно тренируюсь, по природе я совсем не худышка. Во-вторых, тренировки ценны далеко не тем, что создают поголовья “худых…

Юбилейный десятый выпуск подкаста “Фитнес для взрослых” получился… просто получился, а мог бы не получиться. Я очень хотела сделать его особенным, начинала интервью, редактировала аудио материалы… но в результате мои грандиозные планы сорвались, и едва ли не сорвался весь выпуск. Но все, что не делается, не делается к лучшему 😉 Мы с мужем разговорились, и…

“По просьбам радиослушателей”. В комментариях к последнему восьмому выпуску подкаста я получила комментарий с просьбой дать советы для молодых мам: как восстановить фигуру и избавиться от набранного за беременность лишнего веса?  Тема на самом деле весьма актуальная и серьезная, и к сожалению — очень редко можно увидеть дельные советы в Интернете. А те советы, которые…

Совершу признание, не свойственное фитнес-пророкам. Я — безумная сладкоежка. Всегда была сладкоежкой. Часто мне просто совершенно необходим какой-нибудь тортик, особенно тянет на знакомые с детства вкусы — на пирожное картошка, например. Согласитесь, не часто такое признание можно услышать. Но тем не менее, у меня особое отношение ко всем запретам в целом, и в частности —…

Фитнес у большинства связан с расставанием с лишними килограммами, избавлением от жировых складок, красивой фигурой… И хоть я не перестаю писать и говорить, что фигура — лишь побочный эффект полноценной системы, делающей нас активными, здоровыми, счастливыми, уверенными в себе людьми, вопрос снижения веса так и остается во главе стола. Для многих — вполне справедливо, ведь…

Преодолевши какой ни на есть труд, человек чувствует удовольствие. Суворов А. В. Очень распространено заблуждение, что для успешной фитнес-программы требуется терпение, сила воли, способность себя заставлять и ограничивать. Еще считается, что не помешает тренер-тиран или какой-нибудь еще кнут для мотивации. Уничижать и оскорблять себя тоже вроде как необходимо, чтобы не расслабляться. В итоге, решившие похудеть,…

Когда мы планируем фитнес программу, мы учитываем очень много факторов. Самое главное — мы учитываем именно ваши обстоятельства, характер, и так далее, чтобы эта фитнес программа была эффективна именно для вас. Но об одном мы не говорим, и вообще редко кто об этом говорит, честно говоря. А проблема эта есть, она часто очень актуальна и…

На прошлом подкасте мы говорили о том, что, как это ни удивительно может быть для кого-то, голод стройным — враг. В нашей природе заложено, что голод — это стресс и угроза выживанию. А следовательно — нарушение гормонального баланса, нарушение пищевого поведения, вред здоровью, и перспектива заполучить больше килограмм в будущем. Очень важно поддерживать сытость, оптимальный…

В третьем выпуске подкаста мы совершим небольшой разрыв шаблона. Обычно эксперты говорят, как надо. Хотя практика “вредных советов” тоже себя оправдала, все ведь в детстве Успенского читали? Я не буду давать вредных советов, нет. Но, здесь я вам расскажу о том, что делать не надо или не обязательно. Наверняка вы хотя бы раз ловили себя…

Всем привет! Безумно рада приветствовать вас на втором выпуске подкаста «Фитнес для взрослых»! Этот выпуск посвящен теме индивидуального подхода и учета всевозможных особенностей конкретно вашей жизни. Бывало ли так, что вы обращались к кому то с вопросом “Как тебе это удалось?” Не важно о чем вопрос: похудеть, построить дом, зарабатывать больше, отучить ребенка от вредных…

Вот и он — первый выпуск подкаста “Фитнес для взрослых”. Этот подкаст планируется быть еженедельным: каждую неделю я буду делиться своими знаниями, опытом и мыслями о формировании здорового образа жизни, достижении и удержании стройности, здоровом питании и активности. А еще я развиваю концепцию счастливого образа жизни, и поэтому мы будем говорить и на такие темы,…