Проблемы: как не терять силы понапрасну — Официальный сайт коуча Ольги Райнхолдт

Проблемы: как не терять силы понапрасну

Снова о том, как не терять силы понапрасну. На этот раз — при решении различных проблем.

Как мы реагируем,  когда случается что-то непредвиденное, неприятное, требующее нашего внимания и действий? То есть— когда появляется проблема?

Вот вы что делаете?

Вспомните самую свежую проблему и вашу реакцию.

Вспомнили? 

А как вы хотели бы реагировать — так же? 

Если реальность и желания совпадают, вы счастливый человек, вам можно искренне позавидовать.

Если же пока не совпадают — значит, на решение проблемы тратится гораздо больше сил, чем она того требует.

Представьте себе студента, сдающего экзамен. Он неплохо знает курс и считает, что может решить любую задачу, которая ему попадётся. И это правда. 

И вот он открывает билет, видит, что вопросы ему знакомы. Читает условия задачи — и понимает, что пока не знает, как её решать. Надо думать, вспоминать, соображать. Ничего, времени достаточно — он справится.

А теперь представьте, что этот студент немедленно обижается на условия задачи и на преподавателей. Сильно обижается. Да как они могли написать такое? А он-то их уважал и слушал! Нет, это не задача — это издевательство! Он расстроен! Он чувствует себя униженным! И преданным! Никто, вообще никто тут не заботится о его чувствах! Мир рушится!

Время идёт, а студент продолжает страдать. Приходит пора отвечать — а он, обессиленный переживаниями, и пары слов связать не может. Решения задачи он даже не искал — другим был занят.

Скажете, это абсурд? 

Да, вы правы.

Но в жизни мы часто реагируем на проблемы — те, которые вполне способны решить — ровно так же, как этот студент на экзаменационную задачу. Так же сливаем силы и энергию.

Обида, разочарование, досада из-за потери контроля над ситуацией, гнев… 

Конечно, если жизнь подбросила сложную задачку, не всякий сохранит самообладание. Иногда просто необходимо дать волю эмоциям. Но вот что важно: не тратить на это все доступные силы и время, а как можно скорее приступать к решению. 

Представьте, что неприятная проблема — и не проблема вовсе. Вам просто попалась не самая простая задача, но вы знаете, что вполне способны её одолеть. 

Что делаем?

  • Внимательно читаем — то есть изучаем — условия. 

Сначала нужно понять: что нам дано? Как связаны условия между собой? Ну вы помните — как в школе, ничего сложного. Если хочется сформулировать и записать — так и делаем. 

  • Затем определяем: что нужно найти? То есть — какой ответ нас устроит в итоге? Что нам понадобится сделать, чтобы его получить?
  • И потом шаг за шагом идём к решению.
  • Ошиблись? Ничего страшного. Все студенты ошибаются. Просто ищем другой вариант.

Такой подход к проблемам как к учебным задачкам может сильно сэкономить внутренние ресурсы.

Но как быть, если эмоции захлестывают и никак не выбраться из этого водоворота, не приступить к поискам ответа? 

  • Двигаться. Идти гулять, бегать, танцевать, копать грядки, делать уборку — всё, что захочется. 
  • Медитировать. Это не решит проблему, но точно поможет привести себя в рабочее состояние. Проверено.
  • Если не практикуете медитацию — просто устройтесь поудобнее и просканируйте мысленным взглядом тело. Если обнаружите где-то напряжение или зажим — постарайтесь расслабить этот участок. 

А вот потом уже можно начинать искать решение. Оно найдётся, может быть, и не одно. 

Согласны?